Melangkah ke dalam bilik berat boleh menjadi keadaan menakutkan apabila anda mempunyai dada burung atau lengan spageti. Jika anda ingin meningkatkan jisim otot, HCG mungkin menjadi penyelesaian. HCG, atau gonadotropin chorionic manusia, adalah hormon yang dihasilkan semasa kehamilan dan kebanyakannya digunakan untuk merawat kemandulan, menurut MayoClinic.com, tetapi penggunaannya telah menjadi trend dalam pembentukan bina badan. HCG dipercayai meningkatkan kadar testosteron, yang membantu dalam keuntungan otot. Program HCG terdiri daripada suntikan atau titisan mulut hormon yang dipadankan dengan diet kalori yang dibatasi, yang dipercayai mempromosikan penurunan berat badan. Menggabungkan HCG dengan program latihan kekuatan sengit boleh membantu anda melihat keuntungan yang besar dalam jisim otot.
Langkah 1
Rujuk doktor anda sebelum memulakan program HCG. Tanya doktor anda tentang apa-apa komplikasi atau kesan sampingan yang mungkin berkaitan dengan HCG, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan.
Langkah 2
Lawati doktor anda untuk preskripsi untuk suntikan HCG atau titisan oral. Ambil hormon HCG mengikut cadangan doktor anda. Jangan meningkatkan dos anda dalam usaha untuk meningkatkan hasil anda.
Langkah 3
Ikut diet diet kalori untuk bekerja dengan hormon HCG, mencadangkan Body Building HCG. Ambil dua kali sehari setiap hari yang terdiri daripada protein dan karbohidrat kompleks, sambil menambah sehingga 250 kalori. Mempunyai 3.5 oz. hidangan tilapia panggang dan 3.5 oz. kacang hijau.
Langkah 4
Angkat berat tiga hingga empat hari seminggu. Gunakan dumbbell, berat badan atau senaman untuk perlawanan. Termasuk latihan kompaun atau multi-bersama yang berfungsi banyak otot pada satu-satu masa untuk cepat meningkatkan jisim otot tanpa lemak, menurut Bodybuilding.com. Lakukan senaman seperti lunges, push-up, tekan dada, dips tricep, squats dan press militia. Buat empat set 12 ulangan untuk setiap senaman. Angkat berat untuk mencabar otot anda dan menggalakkan pertumbuhan. Melengkapkan set 12 pengulangan sepatutnya sukar.
Langkah 5
Masuk dengan doktor anda dengan kerap untuk menjejaki kemajuan anda dalam program HCG.
Amaran
500 kalori sehari seperti yang dikehendaki oleh program HCG adalah jauh di bawah minimum 2, 000 kalori setiap hari yang disarankan untuk golongan dewasa yang sihat oleh USDA. Rujuk doktor anda sebelum memulakan program HCG.
