Glukosa adalah jenis utama gula dalam badan anda, laporan KidsHealth.com. Glukosa adalah sumber utama tenaga tubuh anda. Ia diperolehi daripada diet anda atau badan anda boleh mensintesiskannya daripada bahan kimia lain. Buah-buahan boleh memberi anda pelbagai gula glukosa. Memahami buah-buahan yang boleh memberi anda glukosa dapat membantu anda membuat diet yang akan memberi anda glukosa yang mencukupi, tetapi tidak berlebihan.
Pisang
Pisang adalah buah kuning yang boleh memberi anda glukosa. Pisang mengandungi 5.82 g glukosa setiap 100 g pisang, artikel Januari 1987 dalam "American Journal of Clinical Nutrition" menerangkan. Pisang juga boleh memberi anda sedikit protein, serat dan gula diet lain.
Epal
Terdapat banyak jenis epal yang boleh memberi anda glukosa. Menurut Biokimia Jabatan Hospital King's College, secara purata, epal mengandungi kira-kira 1.7 hingga 2.2 g glukosa setiap 100 g buah. Kandungan glukosa epal bergantung pada jenis epal yang anda makan dan sama ada anda memasak epal atau tidak.
Anggur
Anggur kaya dengan glukosa, menurut artikel Januari 1987 dalam "American Journal of Nutrition Clinical." Bahagian yang boleh dimakan dari anggur terdiri daripada sekitar 8.12 peratus glukosa. Ini memberikan anda sejumlah besar glukosa jika anda mengambil sejumlah besar buah anggur. Jika anda bimbang tentang paras glukosa darah anda, seperti pesakit diabetes, cubalah untuk mengehadkan pengambilan anggur dan makanan lain yang mengandungi sejumlah besar glukosa dan gula lain.
Tarikh
Tarikh mengandungi paling banyak glukosa di kalangan buah-buahan yang biasa, laporan Hospital King's College. Tarikh mengandungi kira-kira 32 g glukosa setiap 100 g. Tarikh juga terdiri daripada sejumlah besar gula lain, seperti fruktosa, yang boleh dipecah menjadi glukosa dalam tubuh anda. Makan banyak tarikh boleh memberi anda lebihan glukosa. Jumlah glukosa yang berlebihan akan berubah menjadi lemak di dalam badan anda. Oleh itu, selaraskan tarikh pengambilan anda untuk mengekalkan berat badan anda dalam had biasa.
Jeruk
Jeruk biasanya dianggap sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Walau bagaimanapun, jeruk juga mengandungi kira-kira 8.51 g glukosa setiap 100 g atau buah, artikel Januari 1987 dalam "American Journal of Clinical Nutrition" menyatakan. Jeruk juga menyediakan anda dengan protein, serat makanan dan sukrosa, yang merupakan sejenis gula diet yang dapat digunakan oleh tubuh anda. Selain itu, limau rendah lemak, yang boleh memberi manfaat jika anda cuba mengurangkan pengambilan lemak anda.
