Beberapa makanan yang sihat boleh menyebabkan gas usus dan perut kembung. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh kandungan serat mereka. Saluran pencernaan anda mempunyai masa yang sukar memecahkan zat seperti serat dan karbohidrat lain, jadi mereka akhirnya masuk ke usus besar. Setelah makanan yang tidak dicerai bergerak ke dalam bahagian saluran pencernaan, bakteria mengambil alih untuk membantu bantuan pencernaan, yang membawa kepada gas usus.
Bawang putih
Walaupun bawang putih agak rendah dalam serat dan karbohidrat lain, ia mengandungi kanji bahawa tubuh mempunyai masa yang mencerna. Kanik ini diluluskan dari perut ke usus kecil sebelum bergerak ke dalam usus besar di mana bakteria boleh mula memecahkan bahagian-bahagian bawang putih yang belum dicerna.
Gas
Sebagai bakteria memecahkan kanji daripada bawang putih, mereka membuat produk sampingan dalam bentuk gas. Gas ini sebahagian besarnya terdiri daripada hidrogen dan karbon dioksida. Walau bagaimanapun, Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal Fungsian menjelaskan bahawa bawang putih adalah bau yang terbentuk apabila ia datang kepada gas usus. Ini bermakna bahawa bakteria juga melepaskan metana, yang boleh memberikan peredaran bau busuk.
Penjagaan diri
Walaupun gas dan kembung tidak memerlukan rawatan, ia boleh menjadi tidak selesa bagi ramai orang, terutamanya apabila ia disertai dengan bau. Jika bawang putih cenderung meningkatkan gas dan kembung, elakkan makanan yang dibuat dengan ramuan ini.
Rawatan perubatan
Terdapat rawatan yang berlebihan untuk gas, termasuk ubat-ubatan yang mengandungi simethicone atau arang. Menurut American College of Gastroenterology, terdapat sedikit bukti bahawa ubat-ubatan ini berkesan mengurangkan gas. Sebelum anda mengambil apa-apa ubat untuk gas, berbincanglah dengan doktor anda.
Pencegahan
Selain mengelakkan makanan yang mengandung bawang putih atau mengambil ubat yang berlebihan yang dikenali untuk mengurangkan gas usus, anda juga mungkin mahu mengelakkan makanan tinggi serat, yang dapat menggalakkan pengeluaran gas. Makan dengan lebih perlahan juga boleh mengehadkan jumlah udara yang ditelan semasa makan, menerangkan MedlinePlus, yang juga dapat mengurangkan jumlah gas dalam saluran pencernaan. Bahkan senaman dapat membantu mengurangkan gas dan kembung perut pada sesetengah orang.
