Latihan di rumah adalah alternatif yang berkesan untuk hari-hari anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym atau jika anda lebih suka bekerja dari keselesaan rumah anda sendiri. DVD boleh membantu anda melengkapkan lengan yang lemah dan lentur sebagai sebahagian daripada rejimen senaman keseluruhan yang juga termasuk senaman kardio untuk mengurangkan lemak berlebihan yang menyembunyikan otot yang tona. DVD tangan terbaik untuk anda akan berbeza-beza bergantung pada tahap kecergasan individu, minat, matlamat dan hubungan dengan pengajar. Secara umum, DVD senaman senjata terbaik termasuk senaman, pengubahsuaian dan keupayaan untuk memotivasi anda.
Dapatkan Barre
Melatih dengan Jillian
Jillian Michaels terkenal dengan peranannya sebagai jurulatih pada acara hit Amerika Syarikat The Loser Terbesar. Tingkah laku tegar dan taktik latihannya akan membantu anda mengukir tangan yang seksi dan kuat sebagai sebahagian daripada senaman pembakar lemak keseluruhan. Angkat untuk membina otot dan membakar kalori dengan DVD Shred It With Weights, di mana anda menggunakan gelang dumbbell atau loceng untuk latihan. Pilih berat yang membolehkan anda melengkapkan semua ulangan senaman tetapi masih merasa penat dengan akhir senaman. Jika anda tidak merasa seperti anda bekerja keras pada akhir DVD, cuba meningkatkan beban untuk latihan seterusnya anda.
Senjata Keluli
Tamilee Webb, pengajar dari Buns of Steel dan Abs of Steel Steel, juga menargetkan senjata dalam DVD Arms of Steel. Webb menginstruksikan anda melalui satu siri latihan toning intensiti yang lebih tinggi yang memendekkan masa latihan anda tetapi meningkatkan jisim otot anda dan kekuatan dengan berkesan. Latihan boleh diubah menjadi lebih mudah atau lebih keras mengikut tahap kecergasan anda supaya anda dapat menyelesaikan latihan penuh dan masih merasakan kebakaran untuk menguatkan otot lengan anda.
Apa yang perlu dipertimbangkan
Apabila mencari DVD senaman tangan terbaik untuk anda, pilih salah satu yang mensasarkan kumpulan otot utama, termasuk bisep, trisep dan bahu. Rintangan yang ditambah dalam bentuk berat badan akan meningkatkan jisim otot dan kekuatan, sementara peningkatan berulang meningkatkan daya tahan otot. Latihan berat badan seperti push-up dan triceps menurunkan bangku secara berkesan dengan nada lengan dan boleh menjadi satu cabaran. Adakah latihan senaman DVD pada hari bukan berturut-turut dua hingga tiga kali seminggu untuk membolehkan pemulihan otot antara latihan.
