Sokongan lumbar bantal membantu meringankan sakit belakang dan menawarkan sokongan - membolehkan tulang belakang kekal dalam kedudukan semula jadi, semasa duduk atau berbaring di belakang. Sokongan bantal boleh didapati dalam beberapa bentuk, termasuk beberapa dengan busa memori. Bentuk bantal terletak di sepanjang lengkung dalaman tulang belakang untuk menawarkan sokongan yang berterusan, sambil menjulur bahagian belakang. Bantal ringan untuk perjalanan mudah. Duduk untuk tempoh yang lama tanpa sokongan lumbar boleh menyebabkan otot menjadi tegang dan kejang. Individu yang mempunyai masalah cakera lumbar akan mengalami sakit belakang, serta kesakitan kaki, menurut Mayo Clinic.
Langkah 1
Kedai di sekitar untuk bantal sokongan lumbar, mencuba jenama dengan pelbagai jenis busa dalaman. Letakkan bantal di kerusi, untuk menentukan sama ada patut selesa. Cari ciri seperti penutup yang boleh dibasuh, untuk kemudahan.
Langkah 2
Beli bantal sokongan pelbagai lumbar. Tinggalkan satu di kerusi kegemaran di rumah, satu di dalam kereta, dan satu lagi di pejabat. Ini membolehkan satu perkara yang kurang untuk dibawa semasa perjalanan harian. Ia juga meningkatkan kemungkinan menggunakan bantal, kerana ia mudah didapati.
Langkah 3
Letakkan bantal lumbar secara menegak di kerusi. Bantal perlu berehat di bahagian belakang belakang untuk mengekalkan lengkung normal tulang belakang. Untuk hasil yang terbaik, duduk di kerusi dengan sokongan firma. Apabila duduk untuk jangka masa yang panjang, sebagai tambahan kepada bantal lumbar, letakkan kaki pada bangku kecil untuk membantu melegakan tekanan tambahan di belakang, seperti yang dicadangkan oleh Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok.
Langkah 4
Gunakan bantal sokongan lumbar di dalam kereta, terutamanya untuk perjalanan lebih lama daripada 15 minit. Kesakitan saraf yang bergerak di bawah kaki semasa memandu adalah perkara biasa bagi individu yang mengalami kecederaan belakang. Bantal bantal lumbar membantu meringankan kesakitan di kaki dan di belakang.
Langkah 5
Berbaring di bahagian belakang ketika tidur, untuk sokongan lumbar terbaik. Meningkatkan lutut dan menopang mereka dengan beberapa bantal biasa akan membantu mengurangkan tekanan pada tulang belakang yang lebih rendah, kata spine-health.com. Bantal boleh beralih ke lutut, apabila tidur di sebelah.
Langkah 6
Perjalanan dengan bantal sokongan lumbar, terutamanya jika terbang atau mengambil mod pengangkutan jarak jauh yang lain. Perjalanan mungkin lebih selesa, kerana menggunakan bantal sokongan lumbar.
