Walaupun saintis masih tidak yakin tentang hubungan antara mimpi dan makan sebelum tidur, jelas bahawa makan rapat dengan tidur boleh menyebabkan tidur terganggu. Anda harus menghindari makanan berat, makanan pedas dan apa saja yang mungkin menyebabkan pencernaan, bermula kira-kira dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Sains tidur
Semasa anda tidur, otak anda terus aktif. Siklus tidur anda mempunyai lima tahap: 1 hingga 4 dan tidur REM. Otak anda mungkin menghasilkan beberapa imej visual dalam Tahap 1, tetapi dalam REM - atau pergerakan mata pesat - tidur yang paling bermimpi berlaku. Menurut Institut Gangguan Neurologi Kebangsaan dan Strok, peringkat 2 hingga 4 lebih mendalam, dengan gelombang otak yang lebih perlahan. Tidur dipengaruhi oleh isyarat neurotransmiter di otak anda, jadi apa saja yang mempengaruhi kimia otak anda, termasuk makanan, ubat-ubatan, dan bahan-bahan ketagihan seperti nikotin, boleh menjejaskan tidur REM anda, yang seterusnya memberi impian.
Tidur dan Makanan
Menurut Medline Plus, makan tepat sebelum tidur boleh meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan aktiviti semalaman otak anda, yang membawa kepada impian dan mimpi buruk. Sesetengah bahan seperti alkohol dan nikotin menyebabkan tidur yang lebih ringan dan menghalang tidur REM, yang mengurangkan bermimpi. Walau bagaimanapun, sesetengah makanan boleh meningkatkan tidur REM, yang meningkatkan bermimpi. Malangnya, sebab yang pasti untuk bermimpi semasa tidur REM tidak diketahui. Ia berasal dari isyarat dalam korteks serebrum anda, kawasan otak anda yang berkaitan dengan pembelajaran dan penyelenggaraan maklumat. Beberapa saintis terkemuka percaya bahawa otak anda cuba menafsirkan isyarat rawak ini.
Makanan pedas dan bermimpi
Baru-baru ini, satu kajian yang dijalankan oleh University of Tasmania di Australia mendapati bahawa kisah lama bahawa makanan pedas menyebabkan mimpi mungkin palsu - dan sebaliknya adalah benar. Menurut New York Times, dalam kajian ini sekumpulan lelaki makan makanan pedas tidak lama sebelum tidur pada beberapa malam dan makanan hambar pada malam-malam lain. Selepas makan makanan pedas, subjek mengambil masa lebih lama untuk tidur dan kemudian menghabiskan lebih banyak masa untuk tidur yang mendalam, di mana anda tidak mengalami bermimpi. Jadi sementara makanan pedas boleh mengganggu tidur anda, mereka mungkin tidak akan menyebabkan mimpi buruk.
Masalah Lain
Makan sebelum tidur boleh menjejaskan perkara selain impian. Makan sebelum tidur boleh meningkatkan pedih ulu hati, keadaan di mana asid perut bocor dari perut anda ke esofagus anda. Ini boleh menyebabkan sensasi membakar dan kesakitan dada, mengganggu tidur anda. Menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National, makan tepat sebelum tidur juga boleh memperburuk sindrom muntah kitaran, di mana individu mengalami episod mual dan muntah.
