Pengsan atau "menyembuhkan" semasa bersenam boleh berbahaya, tetapi sebab yang mendasari tidak selalu menjadi keadaan yang serius, menurut Institut Kesihatan Medline Plus Nasional. Kekurangan zat makanan, terlalu panas, dehidrasi dan tekanan boleh membawa kepada pemadaman, dan senaman dapat mempercepat proses. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, gangguan asas yang serius seperti penyakit jantung boleh menjadi punca. Sekiranya anda keluar semasa menjalankan senaman walaupun mengambil langkah pencegahan seperti penghidratan yang mencukupi, berunding dengan doktor.
ciri-ciri
Berlangkah, secara medis dirujuk sebagai "syncope, " hasil daripada kekurangan bekalan darah yang mencukupi ke otak, tanpa mengira punca asasnya. Sebelum menyerang, anda mungkin berasa ringan atau mual, atau jantung anda mungkin berkecai atau mula mengalahkan dengan lebih cepat. Dalam kebanyakan kes, pemadaman hanya bersifat sementara dan anda akan mendapat kesedaran segera. Anda mungkin mengalami kehilangan postur sesaat, atau anda sebenarnya mungkin jatuh ke tanah.
Punca
Mengeluh semasa bersenam boleh disebabkan oleh pelbagai sebab yang menyekat aliran darah ke otak anda. Dehidrasi - tidak mempunyai cecair yang mencukupi di dalam badan anda - boleh menurunkan tekanan darah anda dan menyebabkan pemadaman, terutamanya jika anda berpeluh banyak. Jika anda tidak mempunyai cukup untuk makan, gula darah anda akan menjadi rendah, yang juga mempengaruhi aliran darah ke otak anda. Berolahraga dalam persekitaran yang terlalu panas dapat menyebabkan pemadaman. Sekiranya anda bersenam semasa bersenam walaupun disejukkan dengan baik, dipelihara dan terhidrasi, gangguan perubatan yang mendasari boleh menjadi punca. Masalah perubatan yang paling sering dikaitkan dengan pemadaman semasa bersenam berkaitan dengan jantung. Sesetengah ubat, terutamanya penipisan darah yang digunakan oleh sesetengah pesakit jantung, boleh menyebabkan berkeringat apabila anda menggunakan sendiri.
Rawatan
Sekiranya pemadaman anda kecil dan anda hanya mengalami kesedaran sedikit sahaja, hentikan bersenam dan berehat. Minum air atau air yang dipertingkatkan dengan elektrolit untuk menambah cecair penting. Makan makanan kecil yang tinggi karbohidrat atau gula, seperti roti atau jus oren, untuk pulih dari gula darah rendah. Sekiranya anda berada dalam persekitaran yang terlalu panas, cari persekitaran yang lebih sejuk, lebih baik berhawa dingin, untuk berehat dan menghilangkannya. Sekiranya anda telah jatuh akibat pemadaman, periksa kecederaan dan dapatkan rawatan perubatan jika perlu atau jika diragukan.
Pencegahan
Meliputi keperluan asas anda sebelum bersenam dapat membantu anda mengelakkan mantra hitam. Mulailah menghidrat hari sebelum bersenam, dan minum satu hingga tiga cawan air sebelum anda bersenam. Minum banyak cecair semasa dan selepas senaman, terutamanya jika anda berpeluh banyak. Makan makanan yang lebih kecil dengan karbohidrat, protein tanpa lemak dan lemak sihat sekurang-kurangnya dua hingga empat jam sebelum bersenam dapat membantu anda mengelakkan tahap gula darah rendah. Sekiranya anda melompat makan, gunakan snek kecil seperti mentega kacang dan keropok, 30 minit sebelum bersenam. Rawat semasa bersenam boleh berbahaya, jadi jika ia berlaku lebih daripada sekali, berjumpa doktor. Bincangkan apa-apa ubat yang anda ambil dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat jantung atau apa-apa jenis penipisan darah.
