Kehilangan berat badan adalah sukar, dan apa-apa yang boleh memberi anda kelebihan adalah perlu dipertimbangkan. Tambahan adalah menggoda kerana mereka mudah untuk mengambil dan menjanjikan keuntungan besar. Asid linoleik konjugat, atau CLA, berjanji untuk membantu anda membakar lemak. Walau bagaimanapun, penyelidik tidak dapat membuktikan bahawa ia berfungsi. Sehingga mereka berbuat demikian, lebih baik menghabiskan dolar anda pada sesuatu yang lain.
Konjugat Linoleic Acid
Satu artikel dari Science Direct menyatakan bahawa asid linoleik conjugated adalah asid lemak konjugated yang biasanya berasal dari daging lembu, kambing atau tenusu. Asid lemak adalah produk lemak tepu. Salah satu bentuk asid linoleik yang paling berkesan adalah dari jenama yang dipanggil Tonalin. Ia menggunakan CLA dari minyak safflower, yang diekstrak dari tumbuhan safflower.
Faedah Haiwan CLA
Faedah kesihatan asid linoleik konjugat didokumentasikan dengan baik pada haiwan. Dalam tikus, CLA mampu melambatkan pertumbuhan sel-sel kanser, menurut satu artikel dari Penyelidikan Beef. CLA juga boleh mengurangkan penyebaran kanser, juga dikenali sebagai metastasis.
Seolah-olah itu tidak cukup, artikel yang sama membuktikan bahawa CLA boleh mengurangkan risiko penyakit jantung di arnab, tikus dan hamster. Mengambil CLA merendahkan kadar kolesterol dan lipid darah, dengan itu mengurangkan risiko serangan jantung atau strok.
Manfaat yang kebanyakan orang selepas mereka mengambil CLA adalah penurunan berat badan. Lebih khusus lagi, mereka mahukan rangsangan yang membakar lemak yang dikatakan oleh CLA. Dalam tikus ia amat berkesan. CLA boleh mengurangkan lemak badan dan juga meningkatkan jisim otot pada tikus, sesuatu yang banyak orang inginkan.
Suplemen CLA dalam Manusia
Malangnya, kajian pada manusia tidak menunjukkan hasil yang sama seperti haiwan. Terdapat beberapa bukti bahawa CLA boleh membantu anda membakar lemak, tetapi ada bukti yang cukup untuk bertentangan dengan menjadikannya kelihatan tidak berkesan. Examine.com, sebuah laman web kajian penyelidikan tambahan, mendakwa bahawa keputusan yang dicapai oleh manusia tidak bersemangat.
Kurangnya Faedah Kesihatan
Kajian kajian tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Nutrition Sports menyimpulkan bahawa suplemen CLA tidak menunjukkan sebarang manfaat kesihatan. Setelah mengkaji puluhan kajian mengenai makanan tambahan itu, para penyelidik menyimpulkan bahawa lebih baik untuk makan makanan kaya CLA, seperti tenusu, jika anda ingin menuai manfaat berat badan.
Penyelidik juga menunjukkan bahawa terdapat kesan buruk dari suplemen CLA. Mereka menyatakan bahawa ia boleh meningkatkan kolesterol LDL, jenis buruk, dan kolesterol HDL yang lebih rendah, yang merupakan jenis yang baik.
CLA dan Komposisi Badan
Ketika datang untuk mengambil CLA untuk tujuan estetik, ada sedikit bukti yang dapat membantu menurunkan lemak tubuh dan membina otot, menurut artikel dari Science Direct. Walau bagaimanapun, kajian penyelidikan tambahan yang diterbitkan dalam Journal of the International Society for Sports Nutrition menunjukkan bahawa walaupun kajian yang menunjukkan beberapa kehilangan lemak dan keuntungan otot adalah konklusif.
Melengkapkan Dengan CLA
Tidak semestinya bukti yang cukup bahawa mengambil makanan tambahan CLA seperti Tonalin akan memberi manfaat kepada kesihatan atau badan anda. Walau bagaimanapun, mungkin penyelidik kehilangan sesuatu. Jika anda berminat mencuba sendiri, anda boleh mengambil CLA dengan selamat.
Menggunakan Tonalin CLA
Secara amnya disyorkan bahawa anda mengambil 3, 200 hingga 6, 400 miligram setiap hari, menurut Examine.com, dan ia harus diambil dengan makanan. Tonalin CLA adalah salah satu bentuk yang paling popular, kerana ia lebih murah untuk mengekstrak asid lemak dari safflower daripada daging lembu atau tenusu.
