Syarikat farmaseutikal tidak menyenaraikan penambahan berat badan sebagai kemungkinan kesan sampingan Yasmin di laman web pil kontraseptif. Laman web dadah, bagaimanapun, menyenaraikan perubahan dalam berat badan atau selera makan sebagai kesan sampingan yang mungkin. Klinik Mayo menyatakan bahawa jika pil kawalan kelahiran menyebabkan kenaikan berat badan, kesannya adalah ringan. Sesetengah wanita mungkin mengekalkan lebih banyak cecair semasa mengambil pil kawalan kelahiran, jadi ia seolah-olah seolah-olah mereka telah mendapat berat badan.
Langkah 1
Memutuskan sekiranya berat badan cukup besar untuk mencuba pil lain. Jika anda masih berada dalam lingkungan berat badan yang normal dengan indeks jisim badan yang sihat, atau BMI, anda mungkin mahu terus mengambil pil itu jika ia tidak menyebabkan sebarang masalah lain. Sekiranya penambahan berat badan adalah penting dan kini anda berada dalam lingkungan berat badan yang tidak sihat, tanya doktor anda tentang pil kawalan kelahiran yang lain dengan risiko kurang berat badan.
Langkah 2
Pastikan berat badan yang anda peroleh tidak berat air. Sekiranya anda mengekalkan air, hadkan pengambilan natrium anda. Pertimbangkan untuk mengambil suplemen kalsium atau magnesium, yang boleh mengurangkan pengekalan air, menurut Mayo Clinic.
Langkah 3
Tanya doktor anda mengenai diuretik jika anda mengekalkan air. Doktor anda juga boleh mengesyorkan suplemen vitamin jika anda memilih untuk mengambil diuretik, kerana ia boleh mengurangkan kalium.
Langkah 4
Senaman secara teratur untuk membantu anda membakar kalori dan menghilangkan berat badan berlebihan.
Langkah 5
Buat perubahan diet kecil jika anda memutuskan untuk terus mengambil Yasmin dan jika berat badan yang anda peroleh tidak berat air. Cuba isi makanan rendah kalori jika Yasmin meningkatkan selera makan anda. Makanan dengan air yang tinggi dan kandungan serat cenderung menggalakkan kenyang. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Langkah 6
Gantikan makanan berkalori rendah untuk barang kalori tinggi. Jika Yasmin meningkatkan selera makan anda, anda boleh makan lebih banyak jika anda memilih barang yang lebih rendah kalori: Cobalah ayam bukan daging lembu; gunakan salsa sebagai bumbu bukan keju atau krim masam; atau makanan ringan pada popcorn dan bukannya kerepek.
Langkah 7
Makan makanan yang kerap dan kecil sekiranya Yasmin meningkatkan selera anda. Makanan kecil membantu mengawal gula darah anda dan membuat anda tidak terlalu lapar dan makan terlalu banyak.
Langkah 8
Bekerja dengan ahli diet yang dapat membantu anda mengembangkan rancangan penurunan berat badan. Bersama-sama, ketahui berapa banyak kalori yang biasanya Anda konsumsi setiap hari, kemudian buat tujuan untuk mengurangi jumlah itu. Seorang ahli diet boleh membantu anda menentukan sama ada pilihan makanan yang anda buat adalah menyalahgunakan matlamat anda.
