Adalah penting anda mempunyai skala berat di rumah jika anda serius mengenai kecergasan dan penurunan berat badan. Skala boleh memberitahu anda apabila anda memerlukan penambahbaikan, dan menggalakkan anda apabila anda berasa kecewa. Anda boleh membeli skala bilik mandi di mana saja, tetapi mendapatkan skala yang tepat adalah kunci. Sesetengah skala menyediakan ciri mewah seperti kalkulator indeks jisim badan. Sama ada anda mahukan skala souped-up, atau pilihan tanpa bawaan, membeli skala yang tepat adalah ciri yang paling penting.
Langkah 1
Tentukan jika anda ingin membeli skala balok balak atau skala bilik mandi. Skala balok keseimbangan, juga dikenali sebagai skala doktor atau skala doktor, tegak dan mengambil lebih banyak ruang daripada skala bilik mandi, walaupun mereka cenderung lebih tepat. Jika anda ingin skala yang paling tepat tersedia, beli skala balok balak.
Langkah 2
Cuba skala sendiri. Tidak ada cara untuk mengetahui sama ada skala adalah tepat atau dikalibrasi dengan betul apabila anda memesan secara dalam talian. Walaupun anda yakin jenama apa yang anda ingin beli, menguji skala anda merancang untuk membeli sendiri sebelum membeli.
Langkah 3
Pergi ke pejabat doktor untuk ditimbang oleh seorang profesional. Tanya berat tepat anda dan tuliskannya. Memakai pakaian yang sama yang anda pakai di pejabat doktor, mencuba skala untuk melihat sama ada pembacaan itu sesuai dengan berat badan yang anda terima di pejabat doktor.
Langkah 4
Uji skala. Berdiri pada skala dengan kaki anda sedikit dan tunggu beberapa saat. Jika anda sedang menguji skala bilik mandi, perhatikan bacaan berat badan. Jika anda menggunakan skala balok balak, luncurkan bar berat 100 paun satu takik ke kiri sehingga skala jatuh ke kanan, kemudian gerakkan bar satu takik ke kiri. Keluarkan bar berat 1 paun perlahan-lahan sehingga skala digantung betul-betul tengah. Catat bacaan berat.
Langkah 5
Berat badan anda tiga hingga lima kali pada skala yang sama, membuat nota sebarang percanggahan berat dari nombor asal anda. Skala yang tepat harus membaca berat badan yang sama setiap kali, dengan syarat anda memakai pakaian yang sama.
Langkah 6
Tentukan jika skala dikalibrasi dengan betul. Skala bilik mandi dengan bacaan dail dikalibrasi jika titik dail pada "sifar" apabila tiada berat pada skala. Jika titik dail di atas atau di bawah sifar, skala tidak dikalibrasi dengan betul.
Petua
Jangan memakai kasut sambil menimbang diri untuk membaca lebih tepat.
Amaran
Berat obesif mungkin merupakan tanda gangguan makan-hubungi doktor anda jika berat badan anda lebih daripada sekali sehari.
