Termasuk sup dalam diet anda boleh membantu mengurangkan berat badan - terutamanya jika anda menggunakannya pada masa-masa tertentu - tetapi bukanlah makanan keajaiban berat badan. Daging tidak boleh menjadi satu-satunya makanan yang anda makan, tetapi ia boleh menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang, mengurangkan kalori untuk penurunan berat badan. Semak dengan doktor sebelum memulakan apa-apa diet berat untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Pemakanan Kacang dan Kalori
Resipi kuih boleh berbeza-beza, jadi fakta pemakanan juga berbeza-beza, berdasarkan ramuan. Kentang ayam siap sedia untuk makan mempunyai kira-kira 15 kalori per cawan dan hanya jumlah nutrien yang paling banyak, kecuali natrium. Susu yang disediakan secara komersil cenderung cukup tinggi dalam natrium, dengan secangkir sup ayam yang memberi kira-kira 924 miligram had yang disyorkan sebanyak 2, 300 miligram setiap hari. Kaldu buatan sendiri boleh menjadi lebih berkhasiat, terutamanya jika anda mengehadkan atau menghilangkan garam.
Kacau dan Berat Badan
Mengonsumsi sup, seperti sup, sebelum makan dapat membantu anda merasa kenyang dan dapat mengurangkan rasa lapar sehingga anda makan lebih sedikit kalori pada siang hari. Oleh itu, makan sup boleh membantu mengurangkan berat badan, jika anda merancang masa makan anda dengan baik. Salah satu sebabnya ialah sup adalah rendah dalam jumlah kalori per gram, yang juga dikenali sebagai kepadatan tenaga. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan makan lebih banyak makanan yang rendah dalam ketumpatan tenaga untuk penurunan berat badan, kerana makanan ini membantu mengisi perut tanpa menambah banyak kalori, menjadikannya lebih mudah untuk makan jumlah makanan yang lebih kecil yang mempunyai tenaga yang lebih tinggi ketumpatan.
Pastikan anda mencari sup yang tidak mengandungi monosodium glutamat, kerana MSG mungkin tidak membantu untuk penurunan berat badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Obesiti pada tahun 2008 mendapati bahawa pengambilan monosodium glutamat dikaitkan dengan peningkatan risiko menjadi berat badan berlebihan.
Sebagai sebahagian daripada diet seimbang, dikurangkan-kalori
Hanya menambah sup untuk diet anda tidak mungkin membawa banyak penurunan berat badan, melainkan anda membuat perubahan diet lain juga. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengurangkan kalori. Mengurangkan pengambilan harian anda dengan 500 kalori akan menghasilkan satu pound penurunan berat badan setiap minggu. Mula makan tengahari dan makan malam dengan sup atau salad, kedua-duanya adalah ketumpatan tenaga yang rendah, dan memberi tumpuan kepada makan makanan yang berkhasiat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan sumber protein yang kurus. Hadkan makanan yang sangat diproses dan makanan yang tinggi lemak atau gula, kerana makanan ini tinggi kalori tetapi tidak terlalu mengisi atau berkhasiat. Termasuk sumber protein dan serat dalam setiap hidangan atau snek; nutrien ini membantu dengan kenyang dan menjadikannya lebih mudah untuk mengurangkan kalori.
Diet Broth Bone
Diet Broth Diet, yang dicipta oleh Dr. Kellyann Petrucci, menuntut untuk membantu orang kehilangan sehingga 15 pon dalam 21 hari, melalui penggunaan sup tulang, puasa berpuasa dan latihan rintangan. Dr. Petrucci mengesyorkan diet anti-radang, ketogenik yang merangkumi sumber probiotik. Walau bagaimanapun, keterangan untuk diet ini adalah terhad, kerana kebanyakan potensi penurunan berat badan mungkin berpunca dari fakta bahawa diet sangat rendah karbohidrat dan melibatkan puasa yang berselang-seli. Diet yang mengandungi karbohidrat hanya 4 peratus lebih baik untuk penurunan berat badan daripada diet rendah karbohidrat yang mengandungi 35 peratus karbohidrat, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2008.
Keluarkan Penggunaan Diet Cecair
Broth adalah salah satu makanan yang boleh dimakan pada diet cair yang jelas. Ini bukanlah diet yang dimaksudkan untuk penurunan berat badan, namun, walaupun sangat rendah kalori. Ia ditetapkan oleh doktor sebelum beberapa jenis pembedahan, selepas pembedahan dan dalam sesetengah kes apabila orang sakit perut dan mengalami kesulitan menjaga makanan. Anda tidak sepatutnya tinggal selama lebih dari tiga atau empat hari, kerana ia tidak cukup tinggi dalam nutrien penting untuk menjadi selamat untuk lebih lama daripada ini, nota MedlinePlus.
Pertimbangan Diet Potensi Diet
Broth tidak mempunyai cukup kalori atau nutrien penting sendiri, dan memakan terlalu banyak kalori dapat menyebabkan metabolisme anda melambatkan. Lelaki perlu mengambil sekurang-kurangnya 1, 800 kalori sehari, dan wanita memerlukan sekurang-kurangnya 1, 200 kalori setiap hari.
Kacang yang dibuat dengan tulang boleh tercemar dengan plumbum, menurut kajian yang diterbitkan dalam Hipotesis Perubatan pada bulan April 2013. Hal ini terutama berlaku dengan sup yang dibuat dari tulang rawan, tulang dan kulit ayam yang dimasak.
