Psyllium, julap pembentuk cecair, adalah unsur semulajadi yang kaya dengan serat larut. Pembersih kolon yang digunakan secara meluas, sekam psylluim dikatakan membantu menghilangkan usus sisa yang berlebihan yang boleh membina dan menyebabkan komplikasi kesihatan. Bukti yang sedikit ada untuk menyokong manfaat pembersihan kolon. Sekiranya doktor anda tidak menetapkan pembersihan kolon sebagai langkah persediaan sebelum pembedahan, ia mungkin tidak perlu. Bercakap dengan doktor anda tentang manfaat dan risiko sebelum meneruskan.
Langkah 1
Pilih satu bentuk sekam psyllium. Cari produk over-the-counter yang mengandungi sekam psyllium gentian semulajadi, yang diekstrak dari benih tumbuhan psylluim. Serbuk, butiran, kapsul, cecair dan wafer adalah contoh produk sekam psyllium mulut yang biasanya anda gunakan satu hingga tiga kali sehari.
Langkah 2
Ikuti arahan produk dengan tepat, atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Sebaik sahaja anda telah menetapkan dos yang tepat, gunakan produk sekam psyllium anda di antara makanan dan bukannya sebelum atau selepas makan, yang mungkin mengganggu pencernaan.
Langkah 3
Minum banyak air, sekurang-kurangnya lapan cawan setiap hari. Ini amat penting apabila cuba membersihkan kolon anda kerana prosesnya boleh menyebabkan dehidrasi. Minum banyak air akan membuat anda terhidrasi dan membantu memindahkan buangan melalui badan anda. Di samping itu, penggunaan air adalah penting untuk mengelakkan kesan sampingan apabila membersihkan kolon dengan serbuk sekam psylluim, granul atau wafer.
Langkah 4
Makan makanan yang seimbang dan hindari makanan yang diproses. Makanan ringan, barangan roti, cip dan makanan segera adalah pilihan makanan yang tidak baik yang dapat menghalang pencernaan dan proses pembersihan kolon. Sebaliknya, isi pinggan anda dengan makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran berdaun, daging tanpa lemak dan gandum keseluruhan, roti serat tinggi dan pasta.
Langkah 5
Latihan semasa proses. Berjalan kaki dengan cepat, bermain permainan tenis, menaiki basikal atau melakukan berkebun sederhana. Mana-mana senaman yang anda pilih, melakukannya selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk menyokong penghadaman dan meningkatkan usaha pembersihan kolon anda.
Amaran
Jangan gunakan produk sekam psylluim selama lebih dari seminggu, kecuali diarahkan oleh doktor anda.
