Dengan kedua-dua shake terik dan goncang campuran pada senarai tawaran produk mereka, SlimFast menjadikannya mudah untuk mendapatkan penggantian makanan cair di mana sahaja. Walaupun pemakanan mudah, anda mungkin mendapati diri anda mengalami kesan sampingan yang tidak dijangka.
Pengganti Makan Cair
Ya, anda akan mendapat banyak nutrisi, yang boleh menambah atau menggantikan makanan, dalam goncang SlimFast, tetapi perut anda mungkin akan menggeliat pada anda dalam masa yang singkat kemudian. Menurut laman web produk SlimFast, cecair itu "dipenuhi dengan protein dan serat untuk memastikan anda penuh sehingga empat jam."
"Sehingga" adalah frasa utama. Makanan pepejal tinggal di perut selama 20 hingga 30 minit sebelum perlahan-lahan mengosongkan selama minimum 1.5 jam. Tetapi makanan cair boleh meninggalkan perut anda selama 30 minit, menurut University of Colorado, meninggalkan anda lelah, lapar dan lebih cenderung untuk mengambil lebih banyak kalori kemudian.
Satu botol 325-miligram Formula Asal SlimFast menyampaikan 180 kalori, menyimpannya di bawah kiraan kalori yang disarankan untuk snek, menurut Harvard Medical School. Organisasi menasihatkan menjaga kalori penggantian makanan hingga ke 400, atau kira-kira dua botol shake SlimFast.
Bagaimanapun, anda tidak mahu makan makanan biasa dan kemudian minum suplemen itu, memberi amaran kepada Harvard. Melakukannya mungkin akan mengakibatkan tubuh anda mendapat terlalu banyak kalori, menyebabkan kenaikan berat badan dan komplikasi yang berkaitan dengannya, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Sekolah menasihatkan bahawa penggantian penggantian makanan perlu mengandungi 10 hingga 20 gram protein setiap hidangan 8-ounce. Terdapat juga tidak lebih daripada 6 gram lemak atau 40 gram karbohidrat (termasuk gula).
Kira Macros anda
SlimFast shake datang dalam empat jenis: Asal, Keto, Tenaga Lanjutan dan Pemakanan Lanjutan. Minuman datang dalam botol 325-mililiter (11 auns). Pilih formula yang paling sesuai dengan pelan pemakanan anda, dan log makro ke jurnal makanan anda.
Asal:
- Kalori - 180.
- Lemak - 5 gram, termasuk 1 gram lemak tepu. 4 gram lemak yang lain datang dari minyak canola, lemak tak tepu yang mengandungi asid lemak Omega 3, menurut Harvard TH Chan School of Public Health.
- Karbohidrat - 25 gram, dengan 19 dari gula dan 5 dari serat makanan.
- Protein - 10 gram.
Keto:
- Kalori - 180.
- Lemak - 14 gram, iaitu lemak tepu dari MCT (minyak trigliserida rantaian sederhana dari kelapa).
- Karbohidrat - 7 gram, dengan 5 gram serat makanan, menghasilkan 2 gram karbohidrat bersih.
- Protein - 8 gram.
Tenaga Lanjutan:
- Kalori - 180.
- Lemak - 9 gram, termasuk 1.5 gram lemak tepu dari pekat protein susu.
- Karbohidrat - 6 gram, termasuk lima dari serat makanan dan satu gram gula.
- Protein - 20 gram
Pemakanan Lanjutan:
- Kalori - 180.
- Lemak - 9 gram, termasuk 1 gram lemak tepu dari pekat protein susu.
- Karbohidrat - 7 gram, dengan 5 dari serat makanan dan 1 gram gula.
- Protein - 20 gram.
Tahu Potensi Kesan Potensial
Hanya kerana shake SlimFast penuh dengan pemakanan, dan seimbang dalam makronutrien, tidak bermakna anda tidak akan mengalami kesan sampingan yang ketara daripada bahan-bahan yang terkandung di dalamnya. Terdapat beberapa yang perlu diperhatikan:
Pemanis: Kesihatan Harvard mencadangkan melekat pada gusi pemakanan di mana gula tidak disenaraikan sebagai salah satu daripada tiga ramuan teratas. SlimFast Original mempunyai gula sebagai bahan ketiga, dan juga mengandungi fruktosa, sirap jagung fruktosa tinggi, dan sucralose - pemanis buatan yang berasal dari gula, menurut Harvard Medical School. Sucralose boleh menyebabkan kembung, cirit-birit, migrain dan lain-lain gejala yang tidak menyenangkan pada mereka yang sensitif kepadanya, menurut Michigan State University.
Penstabil: Walaupun ia bukan gula, maltodekstrin dapat meningkatkan paras gula darah dengan ketara, menurut kajian yang diterbitkan dalam edisi Nutrisi Mei 2019. Ramuan ini adalah relatif daripada pepejal sirap jagung, walaupun dengan setara dextrose (DE) kurang daripada 20. Lebih rendah pemanis adalah pada skala DE, kurang manis dan tebal. Oleh itu, ia digunakan sebagai penstabil untuk tekstur berkrim shake. Penstabil lain di SlimFast adalah carrageenan, yang diperbuat daripada rumpai laut merah, dan umumnya dianggap selamat dan tanpa kesan sampingan, menurut University of California.
Susu: Jika anda tidak toleran laktosa, anda pasti ingin mengelakkan SlimFast shake, kerana susu tanpa lemak adalah ramuan pertama. Produk ini juga mengandungi pekat protein susu. Orang yang tidak dapat mencerna gula susu (laktosa) kerana kekurangan enzim laktase akan mendapati ia menyebabkan kembung, cirit-birit dan gas, menurut Mayo Clinic. Walaupun ia tidak mengambil preskripsi perubatan untuk mencuba suplemen goncang nutrisi seperti SlimFast, selalu bijak untuk berbincang dengan doktor sebelum melakukan perubahan dramatik terhadap diet anda.
