Tanda kolon anda adalah bahagian penting dalam sistem pencernaan anda di mana proses menyerap nutrien dan menghasilkan sisa selesai supaya najis kemudian dapat dikeluarkan dari tubuh anda. Kolon adalah terdedah kepada penyakit tertentu, terutama jika anda tidak makan serat yang cukup. Oatmeal adalah sumber serat dan juga makanan yang baik untuk makan selepas penyakit flareups. Oat mempunyai serat larut, memberi mereka manfaat lain juga.
Definisi
Tanda kolon anda juga dikenali sebagai usus besar anda. Makanan dikunyah di mulut anda, di mana pencernaan sebenarnya bermula kerana air liur memulakan proses pecah. Anda menelan makanan ke dalam perut anda, dan ia bergerak ke dalam usus kecil anda dan kemudian ke kolon anda. Tubuh anda menyerap nutrien sebagai makanan membuat jalan melalui saluran pencernaan anda. Apabila bahan tersebut tiada nilai pemakanan tambahan, ia menjadi najis dan dilepaskan dari kolon ke dalam rektum anda dan keluar melalui dubur. Makanan yang kaya dengan oatmeal dan biji-bijian lain, sayur-sayuran dan buah-buahan memudahkan proses ini.
Pertimbangan Diet
Oatmeal adalah baik untuk keseluruhan sistem penghadaman anda, termasuk kolon anda, kerana ia adalah serat yang tinggi, tetapi sangat berguna jika anda mengalami kolitis ulseratif, yang menjejaskan usus besar secara langsung, atau penyakit Crohn, yang boleh menyerang mana-mana bahagian yang lebih rendah saluran penghadaman. Penyakit ini memberi anda cirit-birit dan boleh merosakkan usus anda. Mereka memerlukan diet hambar semasa flareups kerana serat serat masalahnya, tetapi Pusat Perubatan UCSF menasihatkan bahawa oat adalah cara pasca suar yang sesuai untuk memperkenalkan semula kekasaran. Lain-lain makanan serat yang baik dalam tempoh ini termasuk beras, mi, kentang tumbuk, roti, apel dan buah-buahan dalam tin.
Pencegahan
Oat dan lain-lain makanan serat tinggi boleh menghalang anda daripada mendapat penyakit usus besar. Kaedah yang tepat di mana kerja kasar tidak diketahui. Serat tidak dicerna, tetapi sesetengahnya mengalir di kolon anda. Proses penapaian ini mungkin dikaitkan dengan manfaat kesihatan pencegahan. Kolon anda tidak memerlukan pembersihan dengan makanan tambahan atau pengairan air, walaupun produk dan rawatan tersebut tersedia. Makan makanan besar seperti oatmeat menyimpan kolon secara semula jadi bersih.
Faedah lain
Oatmeal membantu lebih daripada sekadar kolon anda. Tidak seperti serat tidak larut, yang tidak berubah selepas perjalanannya melalui saluran pencernaan, oat menyerap air dan menjadi bahan seperti jelly kerana ia larut. Semua serat larut menjejaskan penyerapan lemak dan gula, membantu mengawal tahap kolesterol glukosa dan darah anda. Kajian 2008 mengenai kajian yang merangkumi satu dekad, yang diterbitkan dalam "American Journal of Lifestyle Medicine, " mendapati bahawa produk berasaskan oat dan oat yang lain menurunkan kedua-dua LDL dan jumlah kolesterol tanpa menjejaskan HDL atau kolesterol yang baik.
