Atrofi otot di kaki adalah kehilangan tisu otot kerana tidak digunakan, penyakit atau kecederaan. Penurunan aktiviti fizikal boleh mengakibatkan kehilangan otot dalam masa 72 jam. Atrofi boleh berlaku dengan tiba-tiba dengan penyakit atau kecederaan pada otot atau saraf mereka, dan otot-otot di kaki adalah antara yang pertama melemahkan. Walaupun selepas kehilangan otot, atrofi di kaki anda boleh diterbalikkan melalui aktiviti fizikal.
Petua
Atrofi otot, atau kehilangan otot, boleh berlaku dengan tidak digunakan kaki anda semasa penyakit yang dilanjutkan atau kerana keadaan perubatan yang mendasari.
Kemerosotan otot pada kaki
Sebab yang paling biasa untuk atrofi berlaku di kaki tidak digunakan. Kurangnya aktiviti untuk apa-apa sebab - penyakit, kecederaan, kerja meja duduk, gaya hidup tidak aktif - boleh menyebabkan kehilangan otot kaki. Alkohol dan malnutrisi juga boleh menghalang pertumbuhan otot dan menyebabkan tubuh menggunakan protein otot untuk tenaga.
Kehilangan otot juga berlaku sebagai sebahagian daripada proses penuaan semulajadi. Penyebab yang kurang biasa pada atrofi otot kaki adalah kecederaan atau penyakit yang mempengaruhi saraf yang menyambung ke otot. Sklerosis lateral Amyotrophic, sindrom Guillain-Barré, neuropati dan polio adalah penyakit saraf yang boleh menyebabkan kehilangan otot pada kaki.
Kesan Atrofi Otot Kaki
Kerana kemerosotan otot berlaku dan kaki anda semakin kecil, anda akan mendapati ia semakin sukar untuk berjalan atau memegang badan dalam posisi berdiri untuk tempoh yang panjang. Lutut, pinggul dan pergelangan kaki berada pada peningkatan risiko kecederaan atau kesakitan kerana sokongan otot yang diperlukan untuk memegang mereka di tempat melemahkan. Estetika, anda mungkin dapat melihat kulit mula terendam di kaki kerana ia terbentang untuk menyokong menggantung otot.
Meningkatkan Aktiviti Fizikal
Peningkatan aktiviti fizikal adalah kunci kepada kedua-dua pencegahan dan merawat atrofi otot di kaki anda. Pencegahan Pejabat dan Promosi Kesihatan mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 hingga 200 minit sederhana untuk aktiviti aerobik yang kuat setiap minggu, ditambah sekurang-kurangnya dua latihan kekuatan latihan seminggu.
Tumpukan pada aktiviti aerobik yang menggunakan kaki, seperti berjalan, berlari, berbasikal, latihan elips atau mendaki tangga. Latihan kekuatan yang menumpukan pada quadriceps, hamstrings dan otot betis akan membina otot jisim di kaki.
Disc Herniation dan Muscle Atrofi
Beberapa keadaan yang menyebabkan kehilangan otot pada kaki memerlukan campur tangan perubatan. Sebagai contoh, atrofi otot kaki boleh disebabkan oleh cakera herniated, menyebabkan tekanan pada saraf yang memberi makan otot kaki anda kerana keluar dari saraf tunjang anda. Walaupun anda boleh cuba menguatkan otot yang terjejas, usaha anda akan kurang berkesan sehingga tekanan lega dari saraf. Dalam kes yang jarang berlaku, pembedahan diperlukan.
Intervensi terapi fizikal dirancang untuk merawat atrofi otot di kaki anda dan membantu membina otot yang hilang tanpa memburukkan keadaan mendasar anda. Dalam kes kerosakan saraf atau penyakit, sambungan antara saraf dan otot perlu dibentuk semula untuk mengembalikan fungsi otot. Walaupun ini berlaku, ahli terapi fizikal mungkin menggunakan rangsangan elektrik untuk mengikat otot-otot yang lemah sehingga mereka berfungsi sendiri.
