Membeli bijirin untuk anak-anak boleh menjadi tugas yang sukar. Ia cukup sukar untuk memikirkan mana banyak biji-bijian yang melapisi rak lorong yang baik untuk anda. Anda juga perlu mencari bijirin yang akan merayu kepada anak-anak. Tetapi ada sejumlah bijirin yang akan memberi anak-anak anda dengan tenaga yang baik pada waktu pagi dan rendah gula dan serat yang tinggi.
Cheerios
Cheerios berada di bahagian atas senarai bijirin kami yang sihat. Setiap hidangan, mereka mempunyai 1 gram (g) gula dan 3 gram (g) serat. Anda boleh memperkenalkannya kepada anak-anak anda sebagai makanan jari ketika mereka sangat muda, dan apabila anak-anak anda membesar, mereka akan disambungkan pada rasa. Untuk lebih banyak perisa (dan vitamin), tambahkan beri atau pisang ke mangkuk anak anda.
Empingan jagung
Cornflakes adalah gabungan yang hebat dari bijirin dan nutrien yang sihat. Kornea mengandungi 1g serat yang sihat dan hanya 3g gula. Cobalah untuk menjauhkan anak-anak dari Frosted Flakes, namun, sebagai "pembekuan" hanya gula yang tidak perlu yang membuat bijirin kurang sihat.
Kix
Kix juga mengandungi serat 1g dan 3g gula, tetapi ia agak tinggi kandungan natrium. Namun, Kix adalah bijirin yang sangat mesra kanak-kanak. Walau bagaimanapun, Berry Berry Kix mempunyai gula sebanyak 3 kali lebih banyak. Sekiranya anak anda mahu beri dalam Kix, tambah buah sebenar.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats dibungkus penuh dengan biji-bijian, dan mempunyai kekurangan 5g serat setiap hidangan. Pengekstrakan manis menarik kepada anak-anak, dan sementara ia mempunyai 10g gula setiap hidangan, ia membuatnya dengan kandungan serat yang tinggi dan kandungan natrium yang rendah.
Hidup
Seperti Cheerios, Kehidupan datang dengan rasa yang berbeza. Kehidupan Plain adalah sihat, dan mengandungi serat 2g dan gula 6g, tetapi rasa hambar mungkin tidak memenangi anak-anak. Kehidupan Kayu Manis lebih beraroma dan mengandungi hanya 3 gram gula tambahan.
Buah-buahan Madu Oats
Madu Bunches rasa manis Oats adalah menarik untuk kanak-kanak. Cara ia manis - dengan madu dan rasa semula jadi lain daripada pemanis tiruan - harus menarik semua orang. Bungkusan bijirin ini serat 1g dan gula 6g setiap hidangan.
Krispies Beras
The "snap, crackle and pop" bunyi Krispies Beras cukup untuk membuat mana-mana kanak-kanak mahu makan (dan mendengar) semangkuk mereka. Krispies Beras tidak mempunyai serat, tetapi bebas daripada warna buatan dan rendah gula.
Raisin Bran
Kismis Bran, dengan 16g gula per hidangannya, sangat manis, dan ia juga mengandungi 7 gram serat - lebih baik daripada banyak bijirin lain. Serat adalah penting untuk membantu tubuh anak-anak anda memecah gula secara perlahan dan mengekalkan sistem pencernaan dan pernafasan mereka.
Muesli
Muesli serupa dengan Raisin Bran, tetapi mengandungi lebih banyak ramuan. Anak anda akan menikmati semua buah-buahan kering dan pemanis semulajadi di Muesli, yang mengandungi 26g gula, dan 6g serat makanan untuk membantu tubuh anak anda memprosesnya secara berterusan.
Kashi Cinna-Crunch Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, dengan rasa manisnya dan tekstur yang renyah, adalah bijirin yang hebat untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Satu mangkuk Kashi mengandungi 13g gula dan 8g serat makanan. Ramai kanak-kanak menikmati makan Kashi yang renyah bercampur dengan yogurt licin dan berkrim untuk sarapan atau snek.
