Masalah pernafasan semasa bersenam mungkin nyata sebagai sesak nafas, berdehit, jenis batuk yang menyalak atau sesak tekak. Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin mengalami masalah pernafasan semasa latihan termasuk baru-baru ini memulakan program senaman, asma yang disebabkan oleh senaman atau hernia hiatal. Anda perlu tahu apabila masalah pernafasan ketika bersenam adalah sesuatu yang memerlukan perhatian perubatan segera dan bila tidak.
Umur
Umur, gaya hidup, kesihatan umum dan keadaan fizikal umum semuanya menjadi situasi di mana anda mungkin mengalami kesukaran bernafas semasa bersenam. Selepas umur 30 tahun, kadar aliran udara melalui paru-paru mula perlahan-lahan menurun, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk berhempas-pulas semasa melakukan senaman fizikal. Otot diafragma dan mereka di antara rusuk semakin lemah melalui jangka hayat, yang memerlukan mereka bekerja lebih keras untuk menyediakan aliran udara maksimum. Perubahan semulajadi dengan penuaan tidak menghalang anda bertukar udara yang cukup kerana pada masa muda, terdapat kapasiti paru-paru yang "berlebihan" yang anda alami pada usia anda.
Gaya Hidup dan Keadaan Fizikal
Sekiranya anda mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif dan memulakan senaman atau program senaman, anda mungkin mendapati nafas panjang semasa latihan awal anda. Begitu juga jika anda mengubah senaman anda untuk memasukkan lebih banyak aktiviti aerobik; anda mungkin mengalami sesak nafas yang ringan sehingga tubuh anda mula menyesuaikan diri dengan perubahan dalam aktiviti fizikal. Jika anda berlebihan berat badan atau obes, senaman boleh mengakibatkan sesak nafas ringan.
Kesihatan
Kesihatan keseluruhan anda adalah satu lagi pertimbangan penting mengapa anda mungkin mengalami masalah pernafasan semasa bersenam dan sebab mengapa penting untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan program senaman. Penyakit jantung, penyakit pernafasan dan tekanan darah tinggi mungkin menjamin bahawa anda bermula dengan sesi pendek lebih kerap daripada satu sesi seharian sehinggalah tubuh anda membuktikan toleransi terhadap aktiviti fizikal yang baru. Asma yang disebabkan oleh senaman adalah satu keadaan yang boleh dirawat dengan penggunaan ubat-ubatan, yang membolehkan anda untuk bersenam tanpa mengalami mengi dan mengepakkan.
Pertimbangan
Sesak nafas disebabkan umur, gaya hidup dan keadaan fizikal tidak luar biasa jika itu satu-satunya gejala hadir. Gejala-gejala seperti tekanan dada, sakit atau ketidakselesaan, mengiagnosis jika tiada diagnosis asma yang diketahui, masalah bernafas yang teruk atau bertambah buruk dengan masa, kehadiran batuk menyalak dan sesak di tekak adalah semua isyarat yang perlu dilihat oleh profesional penjagaan kesihatan. Jika kesukaran bernafas berlaku secara tiba-tiba atau anda kelihatan tidak mendapat udara yang cukup dengan nafas anda, hubungi perkhidmatan kecemasan.
