Pengekalan cecair berlaku kerana reaksi badan anda terhadap cuaca panas, pengambilan garam yang tinggi dan perubahan hormon yang disebabkan oleh haid. Untuk membuang cecair yang berlebihan daripada tisu badan, meningkatkan pengambilan air dan mengurangkan penggunaan sodium. Air adalah diuretik semulajadi yang secara semula jadi membantu mengurangkan pengekalan cecair. Vitamin tertentu juga boleh membantu mengurangkan berat badan.
Vitamin C
Badan anda memerlukan vitamin C untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, suplemen vitamin C mempunyai kesan diuretik, jadi minum banyak cecair apabila mengambil vitamin tersebut. Kompaun organik boleh menyebabkan kencing meningkat apabila diambil. Vitamin juga bertindak sebagai antioksidan, menghalang radikal bebas yang merosakkan yang berlaku apabila badan anda menukar makanan menjadi tenaga. Radikal bebas boleh menyebabkan kanser, penyakit jantung dan arthritis.
Sumber sumber vitamin C adalah jeruk, kembang kol, strawberi dan brokoli. Vitamin itu tidak disimpan di dalam tubuh manusia, jadi ia perlu diperoleh melalui suplemen atau makanan. Tahap rendah vitamin C boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, strok, sesetengah kanser dan penyakit pundi hempedu.
Vitamin B6
Menurut Saluran Kesihatan Lebih Baik, vitamin B6 dapat membantu dalam kes-kes pengekalan cecair ringan. Ia boleh membantu membuang air berlebihan dan sisa larut air dari badan anda. Vitamin tidak dihasilkan oleh badan anda dan mesti diganti setiap hari.
Sumber asli B6, juga disebut pyridoxine, adalah kacang, kacang, telur, beras merah dan daging. Menahan diri daripada mengambil B6 yang besar, kerana mereka boleh menyebabkan masalah kebas dan masalah neurologi.
Vitamin D
Menurut artikel mengenai Berita Perubatan Hari ini, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan hipertensi, pengekalan cecair dan osteoporosis. Vitamin D, kalsium dan vitamin B5 dapat membantu tubuh anda mengeluarkan cecair berlebihan. Meningkatkan buah-buahan segar dan penggunaan susu rendah lemak untuk meningkatkan kesan diuretik.
Sumber semula jadi vitamin D termasuk ikan, susu diperkaya dan minyak hati ikan kod. Cahaya matahari juga menyumbang kepada pengeluaran vitamin D. Sepuluh minit cahaya matahari setiap hari boleh mencukupi untuk mengelakkan kekurangan.
