Akademi Bedah Ortopedik Amerika melaporkan bahawa kekurangan elektrolit seperti kalium boleh menyebabkan kekejangan otot, terutama di kaki anda. Ini boleh berlaku pada musim panas, apabila haba menyebabkan anda kehilangan garam dan mineral lain melalui peluh anda. Diet yang sihat dan seimbang perlu menyediakan tahap kalium dan mineral lain yang mencukupi untuk kesihatan yang baik, tetapi kebanyakan multivitamin dan minuman sukan juga mengandungi jumlah tambahan untuk penggantian cepat mineral yang habis.
Fungsi kalium dan otot
Menurut Institut Linus Pauling, kalium memainkan peranan yang sangat spesifik dalam fungsi elektrik sel anda, yang memberi kesan kepada kontraksi otot anda. Kalium adalah elektrolit, yang bermaksud ia pecah menjadi ion, zarah yang dikenakan elektrik, badan anda menggunakan elektrik. Potassium adalah ion paling banyak di dalam sel anda, dan ia berfungsi dengan natrium di luar sel anda untuk menghasilkan sistem elektrik dan kimia di seluruh membran sel. Sistem ini dipanggil potensi membran, dan ia penting dalam kontraksi otot.
Potassium dan Cramps Leg
Apabila kalium dalam sel anda tidak mencukupi, ia boleh mengganggu potensi membran, yang boleh menyebabkan kekejangan pada otot kaki anda. Kekurangan teruk dalam kalium dipanggil hipokalemia. Gejala hipokalemia termasuk kekejangan otot dan kelemahan, keletihan dan kadar jantung tidak normal. Anda boleh mengalami kekurangan kalium semata-mata kerana tidak makan cukup kalium dalam diet anda; Walau bagaimanapun, alkoholisme, penyalahgunaan julap, gangguan makan, dan kekurangan magnesium juga boleh menyumbang kepada kehilangan kalium badan anda.
Rawatan
Sumber Asli dan Tambahan
Anda boleh mencari kalium semulajadi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, sumber kalium paling banyak adalah pisang, kentang dengan kulit, plum, kismis, dan prun. Kebanyakan multivitamin mengandungi kalium, tetapi selalunya jumlah kecil - seringkali sedikit lebih daripada 2 peratus daripada keperluan harian anda. Jika anda mengesyaki kekejangan kaki anda disebabkan oleh kekurangan kalium, anda boleh mendapatkan preskripsi dari doktor anda untuk dos tambahan tambahan kalium.
