Perkataan "gula-gula" dan "Atkins" tidak sering dilihat dalam ayat yang sama. Walaupun anda boleh makan gula-gula pada Atkins, anda hanya boleh makan gula-gula yang rendah karbohidrat dan dalam jumlah yang tidak melebihi elaun karbohidrat harian anda. Ini mungkin bukan penggunaan terbaik karbohidrat anda dalam jangka masa panjang, tetapi ia dapat membantu anda melalui bonggol sekiranya anda ingin sekeping gula-gula - dan jika anda boleh berhenti hanya dengan satu. Jenama Atkins menghasilkan beberapa jenis gula-gula diet, yang biasanya menggantikan pemanis buatan atau alkohol gula untuk gula.
Petua
Gula-gula karbohidrat rendah manis gula alkohol mungkin sesuai dengan rancangan diet Atkins anda.
Gula-gula karbohidrat
Alkohol gula sering digunakan untuk memancarkan gula-gula diet, termasuk gula-gula keras dan cookies makanan dan makanan ringan. Menurut Yale New Haven Health, alkohol gula biasa termasuk maltitol, hydrogenated kanji hidrolysates, isomalt, mannitol, sorbitol, xylitol dan lactitol. Bahan-bahan ini berasal dari produk tumbuhan dan terdapat secara semula jadi dalam beberapa makanan. Apabila digunakan sebagai alternatif kepada gula tetap, mereka lebih rendah kalori dan tidak menyebabkan pancang tajam dalam gula darah anda. Tubuh tidak menyerap alkohol gula sepenuhnya dan menyerapnya lebih perlahan daripada gula, sehingga mereka mempunyai sedikit kesan pada kadar glukosa darah, yang mungkin memberi manfaat kepada penderita diabetes.
Candies Diet yang mengandungi gula alkohol boleh mempunyai kesan buruk jika anda makan terlalu banyak dari mereka: cirit-birit dan atau kekejangan perut. Atkins Diet bar dan cookies dibuat dengan maltitol, alkohol gula, dan tidak boleh dimakan lebih dari satu hidangan setiap hari. Karbohidrat daripada gula alkohol juga meningkatkan gula darah anda. Kue Atkins Diet juga mengandungi tepung, sejenis karbohidrat.
Makan Candy Biasa
Jika bar gula-gula biasa mempunyai 25 g karbohidrat dan anda dibenarkan 30 g sehari, kenapa tidak boleh anda makan, anda mungkin tertanya-tanya. Jawapannya terletak pada hakikat bahawa sayur-sayuran yang anda makan juga mengandungi karbohidrat, tetapi karbohidrat yang lebih berkualiti. Meluncur karbohidrat yang baik untuk makan bar gula-gula memainkan kekacauan dengan pengambilan vitamin dan mineral anda dari semasa ke semasa.
Atkins Diet mengesyorkan bahawa anda mendapat kebanyakan karbohidrat anda dalam bentuk sayuran rendah karbohidrat. Sebagai faedah lain, sayur-sayuran menyediakan vitamin dan mineral yang tidak lazim hadir dalam produk gula-gula. Contoh sayur-sayuran karbohidrat rendah termasuk lada bel, cendawan, asparagus, brokoli, alpukat, bayam, kembang kol dan kacang hijau, mengikut Healthline.
Had Karbohidrat Harian
Atkins Diet membataskan anda kepada kurang daripada 20 g karbohidrat sehari semasa induksi, biasanya dua minggu pertama diet anda. Ini meletakkan anda ke dalam keadaan pembakaran lemak yang dikenali sebagai ketosis dan memecah tabiat gigi manis anda. Semasa induksi, anda harus mengelakkan walaupun gula-gula diet, yang mungkin akan meningkatkan pengambilan karbohidrat anda. Selepas induksi, anda meningkatkan asupan karbohidrat anda sebanyak 5 g setiap minggu sehingga anda mencapai titik set yang tidak lagi menurunkan berat badan. Pada masa ini, anda boleh bereksperimen dengan makan sedikit gula-gula diet.
