Jumlah kalori dalam donat bergantung kepada jenis dan saiz donat. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, donat adalah kalori yang tinggi. Selain jumlah kalori yang tinggi, donat juga mengandungi banyak lemak dan gula, dan donat tidak boleh dimakan dengan kerap.
Pengenalan
Anda boleh menemui donat dalam pelbagai bentuk, saiz dan jenis, dan kandungan kalori donat berbeza. Donat kek mengandungi kira-kira 198 kalori jika saiznya sederhana. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, donat berlapis berisi 240 kalori dan 120 kalori dari lemak. Donat kek ais yang sederhana dengan 251 kalori, tetapi jika donatnya besar, ia boleh mengandungi 327 kalori. Donat kek burger kecil mengandungi 171 kalori. Coklat sederhana menanam donat dengan frosting mengandungi 275 kalori. Jika ia adalah donat besar, ia mengandungi 395 kalori. Saiz sederhana yang dibangkitkan donat mempunyai 242 kalori, tetapi donat besar yang dibangkitkan mempunyai 302 kalori. Donat yang dipenuhi dengan jeli adalah kira-kira 221 kalori setiap. Lubang donat boleh mengandungi sekurang-kurangnya 29 kalori, tetapi lubang donat kek burger mengandungi 95 kalori.
Fakta
Selain jumlah kalori yang tinggi, beberapa donat mengandung minyak yang dihidrogenkan sebahagian, yang tidak sihat untuk jantung, dan kebanyakan donat dibuat dengan tepung putih. Donat berkapur mengandungi 210 mg sodium. Gula kek polos atau donat berlapis mengandungi 18 asid amino dan kalsium.
Fungsi
Maklumat mengenai jumlah kalori dalam donat boleh berguna jika anda berlebihan berat badan dan diet. Maklumat ini dapat membantu anda mengelakkan daripada memakan makanan kalori yang tinggi seperti donat, dan jumlahnya boleh membantu jika anda cuba mengekalkan berat badan yang sihat.
Amaran
Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal mencadangkan anda mengelakkan daripada memakan makanan manis seperti donat jika anda ingin mengawal berat badan anda dan tetap sihat. Donat dikemas dengan kalori, dan jumlah kalori yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Donat juga boleh menyebabkan peningkatan paras gula darah.
Pencegahan / Penyelesaian
Pilih makanan yang sihat untuk dimakan, dan elakkan makan terlalu banyak donat. Sekiranya anda mahukan sesuatu yang manis, gigit epal atau pisang. Untuk mengelakkan donat untuk sarapan, fikirkan donat sebagai makanan ringan yang tidak sihat, bukan makanan sarapan yang berkhasiat. Sebaliknya semangkuk bijirin.
