Zink adalah mineral penting yang memainkan peranan dalam banyak fungsi tubuh anda, termasuk metabolisme dan bagaimana tubuh anda memangkinkan enzim. Nutrien juga penting untuk pemulihan sihat sistem neurologi dan imun anda dan struktur membran sel anda. Kekurangan seng boleh menyebabkan beberapa gejala fizikal, termasuk penguraian kulit kepala yang disebut sebagai kelemumur.
Pengambilan yang dicadangkan
Seperti kebanyakan vitamin dan mineral, USDA telah menubuhkan skala pengambilan zink (AI) yang mencukupi untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Zink diukur dalam miligram sama ada dalam makanan yang anda makan dan dalam makanan tambahan. Mengambil standard yang dicadangkan pengambilan zink setiap hari dapat membantu menghindari kelemumur dan komplikasi yang berkaitan dengan kekurangan lain. Kanak-kanak di bawah umur 3 tahun memerlukan hanya 2 hingga 3 mg zink setiap hari, manakala kanak-kanak berumur antara 4 dan 8 harus mengambil 5 mg setiap hari; semasa tween tahun, AI meningkat kepada 8 mg. Remaja lelaki dan orang dewasa berumur 14 tahun mempunyai pengambilan harian yang disarankan sebanyak 11 mg zink. Perempuan dalam lingkungan umur yang sama hanya memerlukan 8 hingga 9 mg, tetapi semasa kehamilan dan tempoh menyusukan jumlah yang disarankan meningkat kepada 11 hingga 13 mg zink setiap hari.
Sumber Pemakanan
Makan diet kaya zink boleh membantu mencegah dan menyelesaikan kelemumur, menurut MayoClinic.com. Menambah mineral untuk makanan anda, serta asid lemak omega-3 dan vitamin lain, boleh membantu membina kulit kepala yang sihat yang kurang terdedah kepada gatal-gatal dan mengelupas. Zink secara semulajadi hadir dalam protein haiwan, termasuk daging babi, daging lembu, ayam, tiram dan daging kepiting. Vegetarians boleh melindungi kulit kepala mereka dengan memasukkan kacang panggang, kacang ayam, keju cheddar dan pelbagai kacang dalam diet mereka. Kacang, badam dan kacang mete adalah antara kacang yang menawarkan kira-kira 1 hingga 1.6 mg zink setiap auns. Anda boleh minum susu untuk memerangi kelemumur juga; secangkir minuman mengandungi 1.8 mg zink.
Shampoo Zink
Syampu anti-kelemumur yang mengandungi zink pyrithione boleh menjadi cara lain untuk melawan kekurangan zink yang menyebabkan kulit kepala anda menjadi gatal-gatal, kerak dan serpihan. Pyrithione zinc melegakan kulit kepala anda dari luar dengan memperlahankan perolehan pesat sel kulit, yang menyebabkan penyembunyian. Menggunakan shampo berasaskan zink anti-kelemumur sekurang-kurangnya dua kali seminggu biasanya mengawal gejala. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa menggunakan syampu zink untuk melawan dan mencegah kelemumur tidak menawarkan faedah yang sama seperti mengambil zink secara lisan melalui makanan atau suplemen vitamin. Lagipun, menggunakan shampoo zink pyrithione tidak meningkatkan fungsi imun anda atau merosakkan gangguan neurologi, kedua-duanya mungkin tanda-tanda kekurangan zink.
Pertimbangan
Kekurangan zink bukan satu-satunya penyebab kelemumur. Tekanan, jangkitan yis kulit kepala dan kepekaan terhadap produk penjagaan rambut juga boleh menyumbang kepada penyembuhan kulit pada kulit kepala anda. Jika tahap zink anda stabil dan anda menggunakan syampu anti kelemumur namun anda masih mengalami gejala, berunding dengan doktor anda.
