Tulang calcaneus anda membentuk tumit di belakang kaki anda dan memberikan titik lampiran untuk tendon Achilles anda. Pecah tulang dalam tulang ini datang dalam beberapa bentuk dan serius boleh merendahkan keupayaan anda untuk berjalan dan melakukan tugas sehari-hari. Anda boleh pulih dari patah tulang ini dengan bantuan program pemulihan yang diluluskan oleh doktor.
Asas Fraktur Heel
Kebengkakan tulang kebanyakannya berasal dari kesan fizikal atau perlanggaran fizikal yang tinggi, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, atau AAOS. Bergantung pada keparahan kesan yang menyebabkan patah tulang anda, anda mungkin mengalami kecederaan yang agak mudah, mudah atau kecederaan yang lebih kompleks yang menyebabkan anjakan hujung patah tumit anda, penembusan kulit anda, kerosakan untuk menyokong tisu lembut atau tulang berbilang rehat. Keparahan fraktur anda juga menentukan sama ada kecederaan anda memerlukan rawatan pembedahan atau nonsurgical. Walau bagaimanapun, apa jua rawatan yang anda terima, garis panduan untuk pemulihan anda akan kekal lebih kurang sama. Perbezaan sebenar hanya dalam tempoh pemulihan anda.
Latihan Mobiliti dan Kekuatan
Tujuan pemulihan tulang patah tulang adalah penyelenggaraan kemerdekaan anda sehari-hari semasa anda mengembalikan pelbagai gerakan, kekuatan, ketahanan dan keupayaan anda untuk mengesan kedudukan anggota badan anda dengan tepat, kata MD Guidelines. Sebaik sahaja tahap kesakitan anda berkurang, anda akan memulakan latihan pergerakan untuk kaki dan buku lali anda. Ahli terapi fizikal boleh membantu anda dengan senaman ini, serta senaman yang meningkatkan kekuatan kaki dan buku lali anda. Sila ambil perhatian bahawa senaman ini mungkin akan meningkatkan kesakitan kaki buat sementara waktu. Walau bagaimanapun, ia adalah bahagian penting pemulihan anda.
Berjalan kaki
Apabila anda cukup pulih untuk meletakkan berat badan pada kaki yang terjejas, doktor dan ahli terapi anda akan meminta anda untuk memulakan latihan berjalan, yang mungkin memerlukan penggunaan tongkat dan / atau boot pelindung. Sekiranya anda menerima pelakon semasa rawatan fraktur anda, doktor dan ahli terapi anda juga boleh meminta anda melakukan senaman pelbagai gerakan untuk memperbaiki fungsi sendi persekitaran anda. Sebaik sahaja pelakon anda dikeluarkan atau anda maju dalam terapi berjalan anda, anda akan mula melakukan latihan mobiliti, latihan kekuatan dan imbangan yang direka untuk memudahkan anda kembali ke rutin pra-kecederaan anda.
Pertimbangan Pemulihan
Sepanjang pemulihan anda, anda mungkin memerlukan sebanyak 20 lawatan dengan terapi fizikal anda, nota Garis Panduan MD. Dalam banyak kes, tulang yang cedera anda akan sembuh dalam masa enam hingga 12 minggu, tetapi mungkin selama beberapa tahun sebelum tulang anda dapat menahan tekanan darah tinggi. Masalah yang berkaitan dengan patah yang boleh diteruskan selepas pemulihan termasuk kesakitan dari tulang permanen cacat, perubahan kekal dalam cara anda berjalan dan kerengsaan kawasan tumit anda apabila anda memakai kasut atau kasut lain. Dapatkan nasihat doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk maklumat lanjut mengenai pemulihan patah tumit.
