Idea toning otot dan menumpahkan pound yang tidak diingini, tanpa meningkatkan intensiti senaman anda, bunyi terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Itu betul-betul apa yang pengeluar mesin senaman bergetar menuntut yang mungkin, bagaimanapun, dengan menghilangkan dan menggoncang jalan anda untuk kecergasan melalui penggunaan latihan getaran seluruh badan. Kajian klinikal mengenai kesan mesin bergetar semasa kehamilan kurang, tetapi pengeluar mesin dan pihak berkuasa perubatan memberi amaran terhadap penggunaan mesin semasa mengandung.
Mesin Latihan Bergetar
Kartun pada tahun 1960-an menggambarkan wanita bersambung dengan tali pinggang bergetar gigi, dengan harapan bahawa getaran akan mengurangkan belakang mereka. Mesin senaman bergetar hari ini telah datang jauh sejak tali pinggang bergetar, tetapi mereka bekerja pada prinsip yang sama. Orang itu melakukan peregangan, squats atau hanya berdiri atau duduk di plat bergetar mesin, manakala getaran mendorong pengunduran otot sukarela. Mesin getar boleh meningkatkan kecergasan otot, tetapi tidak ada bukti bahawa mesin lebih baik daripada latihan biasa.
Manfaat Getaran
Kerana mesin senaman bergetar menyebabkan otot anda berkontrak dan melepaskan dengan cepat, mereka mungkin mempunyai sedikit kesan pada kekuatan, fleksibiliti, peredaran dan penurunan berat badan. Ada beberapa petunjuk bahawa penggunaan latihan getaran seluruh badan untuk atlet dapat meningkatkan keupayaan melompat menegak. Apabila aliran darah meningkat di seluruh badan, getaran yang berterusan menawarkan manfaat yang sama dengan tempoh regangan dan pemanasan yang disyorkan yang mendahului aktiviti fizikal yang kuat.
Risiko
Hubungan antara getaran yang berpanjangan dan kemudaratan kehamilan yang sedia ada tidak jelas. Kisah-kisah suami isteri menggalakkan ibu-ibu berlebihan untuk pergi menaiki bumpy untuk mencetuskan buruh, tetapi tidak diketahui sama ada benjolan atau getaran akan mencetuskan buruh dalam kehamilan yang sihat apabila wanita itu tidak dekat dengan tarikhnya yang perlu dibayar. Cadangan standard adalah untuk wanita hamil untuk mengelakkan jenis gegaran yang gemetar, sama seperti yang disebabkan oleh operasi pembedahan, menasihati Jabatan Operasi Obstetrik & Ginekologi Bahagian Pendidikan Perubatan Brookside Associates.
Kajian Berkaitan
Kajian 1993, yang diterbitkan dalam American Journal of Perubatan Perindustrian, menangani kesan berpotensi pendedahan berkaitan jangka panjang dengan getaran frekuensi rendah pada wanita hamil dan organ pembiakan wanita. Kajian menunjukkan bahawa getaran mungkin memainkan peranan dalam peningkatan risiko pengguguran, kelahiran mati atau kerosakan pada janin. Risiko potensi tambahan termasuk kerosakan kepada organ pembiakan, kehilangan pendengaran dan degenerasi tulang belakang. Jenis getaran yang ditangani dalam kajian ini adalah intensif dan memberi tumpuan kepada pendedahan berjam-jam dalam persekitaran kerja. Sehingga kajian yang mengesahkan keselamatan mesin bergetar yang digunakan semasa mengandung tersedia, wanita hamil tidak boleh menggunakan mesin kecuali diarahkan untuk berbuat demikian oleh doktor mereka.
