Sama ada ia dipanggil perut bir, perut periuk atau tayar ganti, pinggang yang semakin meningkat adalah risiko kesihatan yang serius. Satu bir sahaja mengandungi kira-kira 150 kalori, tetapi tidak lazim bagi seorang ahli bir untuk menghidupkan enam pek bir dalam satu duduk, yang membawa kepada penggunaan kalori yang berlebihan dan "perut bir" moniker. Pembesaran besar - sama ada dari bir atau makanan kalori tinggi lain - dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes jenis 2.
Beer and Fat Buildup
Minuman beralkohol, seperti bir, meningkatkan risiko lemak perut kerana hati mengutamakan pembakaran alkohol sebelum metabolisme lemak, menurut Columbia Health. Ini membolehkan lebih banyak lemak untuk disimpan di dalam badan anda dalam proses yang dikenali sebagai pembebasan lemak. Bir dan minuman beralkohol lain cenderung meningkatkan selera makan, jadi kalori tambahan boleh dimakan melalui makanan ringan yang sering dipasangkan dengan bir, seperti kerepek kentang, pizza atau barangan bakar. Beer mempunyai kalori kosong; ia tidak mengandungi serat, vitamin atau mineral yang anda perlu merasa puas, yang juga membawa kepada penggunaan kalori yang berlebihan dan keuntungan lemak.
Kenapa Belly?
Di mana badan anda menyimpan lemak dipengaruhi oleh seks, umur, gaya hidup dan genetik anda. Lelaki cenderung untuk menyimpan lemak di dalam perut, sementara wanita menyimpan lemak di pinggul, punggung dan paha. Ini tidak bermakna wanita tidak boleh mendapatkan perut bir, ia hanya kurang daripada lelaki apabila mengambil terlalu banyak kalori. Penurunan tahap hormon dengan umur, di kalangan lelaki dan wanita, juga meningkatkan kemungkinan menyimpan lemak perut.
Risiko Perut Lemak dan Kesihatan
Kawasan perut adalah di mana terdapat beberapa organ penting. Tidak seperti lemak subkutan - yang terdapat di bawah kulit - lemak penderita ditemui di antara organ anda. Lemak visceral meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi dan rintangan insulin. Satu pinggang 35 inci atau lebih adalah risiko tinggi untuk wanita, manakala 40 inci atau lebih adalah bahaya kesihatan untuk lelaki, menurut The American Council on Exercise. Kedua-dua subkutaneus dan lemak viser menyumbang ke obesiti abdomen, jadi anda perlu memotong kedua-dua jenis lemak untuk mengurangkan risiko kesihatan.
Kehilangan Perut Bir
Cara yang berkesan untuk mengurangkan lemak perut adalah meletakkan lemak untuk kegunaan yang baik untuk senaman kardiovaskular. Memberi bir dan makanan berkalori yang lain sebagai ganti makanan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, makanan laut dan pemotongan daging boleh membantu mewujudkan defisit kalori sebanyak 500 kalori setiap hari. Ini boleh membantu anda kehilangan sekurang-kurangnya 1 paun berat mingguan. Diet yang terdiri daripada makanan keseluruhan akan menjadi serat yang tinggi dan membuat anda lebih kenyang lebih lama.
