Kecuali anda adalah seekor burung atau hamster, makan diet yang terdiri daripada biji bunga matahari bukan kaedah pengurusan berat badan yang sihat atau berkesan. Tidak ada diet benih bunga matahari rasmi, tetapi biji bunga matahari boleh menjadi bahagian yang berkhasiat dari diet manusia yang seimbang atau rancangan penurunan berat badan. Ketahui lebih lanjut mengenai biji bunga matahari untuk menentukan bagaimana ia sesuai dengan diet harian anda.
Biji bunga matahari
Biji bunga matahari adalah sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang melawan radikal bebas, yang merupakan molekul yang tidak stabil yang boleh menyumbang kepada kanser. Rendah kolesterol, benih adalah sumber pantothenic yang baik, fosforus, tembaga, mangan dan selenium. Biji bunga matahari juga tinggi dalam serat pemakanan, komponen utama pengawalan sisa yang berkesan, meningkatkan mekanisme detoksifikasi semulajadi badan anda.
Diet Seed Sunflower
Diet benih bunga matahari adalah salah satu daripada banyak jenis diet kemalangan, dikhabarkan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengehadkan pengambilan kalori anda. Masalah dengan diet crash adalah bahawa mereka tidak menyediakan nutrisi yang mencukupi dan tidak dapat dikekalkan. Anda dengan cepat mendapatkan berat badan yang anda hilang kecuali anda mengubah gaya hidup anda secara keseluruhan. Mengehadkan pengambilan kalori secara mendadak untuk jangka masa yang singkat boleh menyebabkan penurunan berat badan, tetapi ia mungkin berbahaya, mungkin membawa kepada kegagalan organ dan kematian. Oleh itu, diet crash tidak disyorkan oleh doktor.
Benih Bunga Matahari dan Berat Badan
Kerana benih bunga matahari sangat tinggi lemak, menjadikan mereka pusat diet anda mungkin tidak menjadi cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Menurut USDA, lemak dan minyak sepatutnya membuat sebahagian kecil daripada pengambilan makanan harian anda. Berita baiknya ialah benih bunga matahari mengandungi lemak yang sihat yang boleh melindungi anda dari penyakit jantung dan gula darah tinggi, menurut pemakanan Joy Bauer. Termasuk biji bunga matahari dalam pelan penurunan berat badan anda adalah idea yang baik; mendapatkan sebahagian besar kalori anda daripada mereka tidak. Diet berat badan perlu menumpukan pada buah-buahan dan sayur-sayuran, diikuti oleh bijirin dan produk tenusu rendah lemak dan protein tanpa lemak mengesyorkan Institut Jantung, Paru dan Darah Negara.
Memberi Cadangan
Benih bunga matahari panggang, masukkannya ke dalam garam laut dan simpan di dalam bekas kedap udara untuk digunakan sebagai topping salad yang renyah, makanan ringan yang cepat atau kontras tekstur yang menyenangkan kepada sayur-sayuran yang dimasak. Tambah biji bunga matahari kepada barangan yang dipanggang, seperti muffin, kek dan roti bakar, untuk kekayaan dan untuk meningkatkan konsistensi kenyal dan kenyal. Campurkan biji bunga matahari bakar dengan buah-buahan kering dan kacang-kacangan untuk campuran snek hiking yang mudah dimakan dan dikemas dengan tenaga.
