Bolehkah terlalu banyak kafein menyebabkan rasa kebas-kebas?

Kafein, dalam dos sederhana, agak selamat untuk kebanyakan orang. Tetapi jika anda mengalami apa-apa kesan sampingan seperti kadar denyutan pesat, tekanan darah tinggi atau kebas selepas minum kopi atau minuman tenaga, mungkin ada masa untuk mengambil perhatian terhadap jumlah kafein yang anda makan.

Kebanggaan bukanlah kesan sampingan langsung memakan kafein. Kredit: Jorn Georg Tomter / Bank Imej / GettyImages

Petua

Kebanggaan bukanlah kesan sampingan langsung memakan kafein. Walau bagaimanapun, apabila digabungkan dengan bahan-bahan tertentu, atau jika anda mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan rasa mati rasa, anda mungkin mengalami kebas-kebiasian selepas meminum kafein.

Kesan Sampingan Kafein

Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat yang terdapat dalam banyak makanan dan minuman. Kerana ia adalah perangsang, ada peluang yang baik untuk merasakan beberapa kesan selepas mengambil kafein. Rasa lebih berjaga-jaga, kurang letih dan penuh tenaga adalah beberapa kesan sampingan yang lebih biasa dari ramuan ini yang digunakan secara meluas.

Kajian yang diterbitkan dalam isu Frontiers in Psychiatry pada Mei 2017 mendapati bahawa kafein mencapai kepekatan plasma maksimum 15 hingga 120 minit selepas pengambilan, yang bermaksud, kesan kafein menjadi ketara di mana saja dari 15 minit hingga dua jam selepas makan atau minum produk yang mengandungi kafein. Walau bagaimanapun, anda mungkin terus mengalami kesan sampingan sehingga enam jam.

Apabila digunakan dalam dos yang sederhana, anda boleh mengharapkan untuk merasakan beberapa perubahan apabila kafein berfungsi untuk badan anda. Terutama, anda akan merasakan kesannya terhadap sistem saraf pusat anda, yang merangkumi rangsangan tenaga dan merasa lebih berjaga-jaga dan terjaga. Anda juga boleh merasakan keinginan untuk membuang air kecil kerana kafein adalah diuretik. Bagi sesetengah orang, kesannya boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah atau pedih ulu hati dari pelepasan asid di dalam perut.

Kesan sampingan yang lebih teruk atau buruk biasanya berlaku apabila anda minum terlalu banyak kafein atau badan anda sensitif terhadap sebarang dos kafein. Mengalami rasa kebas kopi kafein bukanlah kesan sampingan kafein biasa. Walau bagaimanapun, terdapat gabungan bahan-bahan yang boleh menyebabkan sesetengah orang kesemutan dan kebas.

Kebas Nafas Selepas Minum Kopi

Populariti pencampuran alkohol dan kafein terus meningkat kerana lebih banyak produk yang mengandung kedua-dua bahan menjadi tersedia untuk dibeli. Ini menimbulkan masalah yang serius kerana kafein dapat menutup kesan tekanan alkohol dan membuat anda merasa lebih berwaspada daripada yang anda sebaliknya, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

Apabila ini berlaku, ia tidak biasa untuk minum lebih banyak alkohol dan menjadi lebih teruk, yang boleh menyebabkan rasa kebas dengan minum kopi. Selain kopi, anda boleh mencari alkohol dalam banyak minuman tenaga, yang lebih lazim digunakan oleh peminum yang lebih muda.

Sesetengah orang mungkin melihat tangan mereka kesemutan selepas minum tenaga atau mati rasa di bahagian lain badan mereka, seperti kaki, yang juga boleh berlaku jika anda minum kopi dengan alkohol. Ini berlaku akibat kerosakan kepada saraf di luar otak dan saraf tunjang, atau dikenali sebagai neuropati periferal, yang boleh menyebabkan kelemahan, kebas dan sakit di tangan dan kaki, menurut Mayo Clinic.

Di samping penyakit autoimun, kencing manis dan jangkitan, alkohol adalah salah satu punca neuropati.

Disyorkan Jumlah Kafein

Tiada bukti bahawa kafein secara langsung menyebabkan rasa kebas. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami kesan sampingan daripada meminum terlalu banyak minuman, makanan atau makanan tambahan yang mengandungi kafein, terutama apabila digabungkan dengan alkohol.

Mengikuti garis panduan untuk penggunaan kafein secara selamat adalah cara terbaik untuk mengelakkan atau mengurangkan sebarang kesan sampingan yang berbahaya atau berbahaya. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA), 400 miligram kafein sehari adalah maksimum yang disyorkan untuk orang dewasa yang sihat. Ini adalah setara dengan kira-kira empat hingga lima cawan kopi. Sekiranya anda hamil atau menyusu atau mempunyai keadaan kesihatan lain yang mungkin menyebabkan anda lebih sensitif terhadap kafein, lebih baik anda berbincang dengan doktor tentang penggunaan yang selamat.

Tahap kafein yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan berbahaya seperti kejang. FDA memetik 1, 200 miligram sebagai tahap yang boleh menghasilkan kesan toksik. Walaupun itu mungkin kelihatan seperti jumlah yang mustahil untuk dikonsumsi dalam satu hari, mencapai tahap yang lebih tinggi daripada jumlah yang disyorkan 400 miligram boleh berlaku lebih cepat daripada yang anda jangkakan. Selain kopi, terdapat beberapa makanan, minuman dan suplemen yang mengandungi kafein, termasuk: