Apabila memilih jenis minuman untuk diminum, anda mungkin mengambil berat tentang manfaat kesihatan pilihan anda. Walaupun air biasa menghidrat dan disyorkan oleh profesional perubatan sebagai pilihan yang lebih baik, diet soda atau teh boleh memberi anda cecair rasa tanpa menambah kalori. Sebelum memasukkan sama ada ke dalam diet anda, pelajari beberapa manfaat dan kemungkinan perangkap setiap jenis minuman.
Perbandingan Bahan
Semua teh berasal dari daun, bunga atau pokok tumbuhan. Teh hitam, putih dan hijau berasal dari tumbuhan Camellia sinensis, menurut Institut Linus Pauling. Teh herba seperti chamomile, raspberry, pic dan peppermint semuanya berasal dari tumbuh-tumbuhan dan herba lain. Diet soda, sebaliknya, adalah minuman pembuatan dengan bahan-bahan yang termasuk air, pemanis buatan, penambah warna dan perasa kimia dan semula jadi. Pemanis tiruan dalam soda boleh menjadi aspartam, sucralose atau sakarin.
Pertimbangan Diet Soda
Walaupun diet soda adalah minuman sifar kalori yang membantu anda mengelakkan kalori dalam soda yang manis manis, diet soda tidak menawarkan nilai pemakanan. Selain itu, minum soda diet boleh meningkatkan risiko strok, seperti yang dibuktikan dalam kajian Februari 2011 yang diumumkan pada Persidangan Stroke Antarabangsa Persatuan Strok Amerika. Kerana diet soda berkarbonat, anda mungkin mengalami gas atau sakit perut. Diet cola juga mengandungi kira-kira 4 mg natrium setiap 8 oz. dan kira-kira 45 mg kafein setiap 12 oz.
Manfaat Teh
Teh mengandungi bahan tumbuhan semulajadi, yang mempunyai polifenol, sejenis antioksidan. Antioksidan memainkan peranan dalam menjauhkan radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan pada sel-sel badan anda. Jika anda minum teh anda dibakar dan jangan menambah gula, teh adalah kalori percuma. Teh non-herba seperti hijau dan hitam juga mengandungi kafein. Walaupun kafein boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung dan metabolisme, satu 5-oz. cawan teh mempunyai antara 40 dan 80 mg kafein, bergantung pada jenis dan kekuatan minuman.
Add-ons
Dari sudut kalori, kedua-dua teh dan soda diet membolehkan anda menikmati minuman berperisa tanpa kalori, dengan syarat anda minum teh sama ada biasa atau dengan pemanis buatan kalori nol kalori. Menambah 1/8 cawan susu 2 peratus dan 2 sudu teh. gula hingga 1 cawan teh menambah 47 kalori. Sekiranya anda bimbang tentang kesan kesihatan yang berpotensi untuk soda diet, ikut saran doktor anda tentang kekerapan penggunaan. Minum air sepanjang hari dan elakkan menggunakan soda teh atau diet sebagai sumber cecair tunggal anda.
