Bolehkah bersenam & tidak makan membuat anda kehilangan berat badan?

Anda mungkin tahu bahawa cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan ialah makan lebih sedikit kalori sambil membakar lebih banyak kalori melalui senaman. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa bersenam dengan bersungguh-sungguh dan tidak makan sama sekali boleh membuat anda menurunkan berat badan lebih cepat, itu tidak mewakili pendekatan yang bijak. Anda perlu mengambil beberapa pemakanan untuk menyokong rutin senaman anda, dan anda sebenarnya boleh mula membakar tisu otot bukan lemak jika anda tidak cukup makan semasa bersenam.

Bersenam dan tidak makan boleh membuat anda kehilangan berat badan, tetapi ia tidak selamat. Kredit: Bine Å edivy / iStock / Getty Images

Fakta Berat Badan

Kehilangan berat badan biasanya melibatkan gabungan senaman dan mengurangkan jumlah makanan yang anda makan. Kredit: YanLev / iStock / Getty Images

Kehilangan berat badan biasanya melibatkan kombinasi senaman dan penurunan dalam jumlah makanan yang anda makan. Jika anda membakar kira-kira 500 kalori setiap hari dalam senaman dan jatuhkan 500 kalori setiap hari dari diet anda - idealnya dalam bentuk kalori kosong seperti kerepek dan makanan segera - anda akan kehilangan kira-kira 2 paun setiap minggu. Bersenam lebih banyak dan memotong lebih banyak kalori akan membawa kepada penurunan berat badan tambahan.