Minuman yang paling popular di dunia serta salah satu teh yang paling sihat, teh telah mengembara dunia sejak ia mula-mula ditemui di China purba. Selama beberapa ribu tahun orang telah menikmati teh kerana kualiti perubatannya dan rasa yang menenangkan. Pada hari tertentu, lebih daripada separuh penduduk Amerika minum teh. Malah, pada tahun 2014 rakyat Amerika menggunakan lebih daripada 80 bilion hidangan teh, atau lebih daripada 3.6 bilion gelen, dan itu tidak termasuk teh herba. Teh "Benar" - hijau, hitam, oolong dan putih - semuanya diperbuat daripada tumbuhan yang sama, daun hijau hangat yang dinamakan Camellia sinensis. Teh herba juga boleh didapati dengan banyak dan boleh dibuat dari mana-mana daun, akar, buah atau bunga yang berasal dari tumbuhan. Varieti dan pilihan untuk teh kelihatan tidak berkesudahan, dan mereka penuh dengan manfaat kesihatan. Berikut adalah 10 penyakit umum dan teh yang boleh menenangkan mereka.
Minuman yang paling popular di dunia serta salah satu teh yang paling sihat, teh telah mengembara dunia sejak ia mula-mula ditemui di China purba. Selama beberapa ribu tahun orang telah menikmati teh kerana kualiti perubatannya dan rasa yang menenangkan. Pada hari tertentu, lebih daripada separuh penduduk Amerika minum teh. Malah, pada tahun 2014 rakyat Amerika menggunakan lebih daripada 80 bilion hidangan teh, atau lebih daripada 3.6 bilion gelen, dan itu tidak termasuk teh herba. Teh "Benar" - hijau, hitam, oolong dan putih - semuanya diperbuat daripada tumbuhan yang sama, daun hijau hangat yang dinamakan Camellia sinensis. Teh herba juga boleh didapati dengan banyak dan boleh dibuat dari mana-mana daun, akar, buah atau bunga yang berasal dari tumbuhan. Varieti dan pilihan untuk teh kelihatan tidak berkesudahan, dan mereka penuh dengan manfaat kesihatan. Berikut adalah 10 penyakit umum dan teh yang boleh menenangkan mereka.
1. Kegelisahan
Sekiranya anda berasa cemas, bimbang atau tertekan, cawan teh chamomile mungkin membantu mengurangkan kelebihannya. Tumbuhan berbunga daisy telah digunakan selama berabad-abad untuk meringankan pelbagai penyakit. Satu kajian di University of Pennsylvania mendapati bahawa mereka yang mengalami gangguan kebimbangan umum (GAD) yang mengambil suplemen chamomile selama lapan minggu mengalami penurunan ketara dalam gejala kebimbangan berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo. Ia juga bebas dari kafein, yang penting kerana kafein boleh meningkatkan kebimbangan pada sesetengah orang. Selain itu, teh hijau (terutamanya gyokuro dan matcha) dan teh hitam mengandungi asid amino (L-theanine) yang ditunjukkan untuk mewujudkan keadaan tenang dan amaran. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Makanan Fungsian mendapati bahawa mereka yang terdedah kepada keresahan menjadi lebih tenang dan lebih fokus semasa ujian jika mereka mengambil 200 miligram L-theanine terlebih dahulu. Suplemen biasanya mengandungi 200 miligram asid amino - yang bersamaan dengan kira-kira enam hingga 10 cawan teh. Petua lain: Membuat teh lebih lama akan meningkatkan jumlah asid amino yang menampung.
Sekiranya anda berasa cemas, bimbang atau tertekan, cawan teh chamomile mungkin membantu mengurangkan kelebihannya. Tumbuhan berbunga daisy telah digunakan selama berabad-abad untuk meringankan pelbagai penyakit. Satu kajian di University of Pennsylvania mendapati bahawa mereka yang mengalami gangguan kebimbangan umum (GAD) yang mengambil suplemen chamomile selama lapan minggu mengalami penurunan ketara dalam gejala kebimbangan berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo. Ia juga bebas dari kafein, yang penting kerana kafein boleh meningkatkan kebimbangan pada sesetengah orang. Selain itu, teh hijau (terutamanya gyokuro dan matcha) dan teh hitam mengandungi asid amino (L-theanine) yang ditunjukkan untuk mewujudkan keadaan tenang dan amaran. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Makanan Fungsian mendapati bahawa mereka yang terdedah kepada keresahan menjadi lebih tenang dan lebih fokus semasa ujian jika mereka mengambil 200 miligram L-theanine terlebih dahulu. Suplemen biasanya mengandungi 200 miligram asid amino - yang bersamaan dengan kira-kira enam hingga 10 cawan teh. Petua lain: Membuat teh lebih lama akan meningkatkan jumlah asid amino yang menampung.
2. PMS
Kerengsaan, penambahan berat badan, masalah penghadaman, keinginan makanan, masalah tidur - dan senarai terus berlangsung. Ini semua boleh menjadi gejala PMS, atau sindrom pramenstruasi, yang boleh menjejaskan wanita sehingga dua minggu sebelum mereka menstruasi. Teh herba yang tanpa kafein secara semulajadi adalah pilihan terbaik semasa PMS kerana kafein dapat meningkatkan kadar hormon yang memburukkan lagi gejala. Salah satu ramuan yang paling popular di dunia, chamomile adalah pilihan teh pintar pada waktu itu pada bulan itu kerana ia telah ditunjukkan untuk meredakan kekejangan otot dan mengurangkan ketegangan yang boleh menyebabkan kecemasan dan kerengsaan.
Kerengsaan, penambahan berat badan, masalah penghadaman, keinginan makanan, masalah tidur - dan senarai terus berlangsung. Ini semua boleh menjadi gejala PMS, atau sindrom pramenstruasi, yang boleh menjejaskan wanita sehingga dua minggu sebelum mereka menstruasi. Teh herba yang tanpa kafein secara semulajadi adalah pilihan terbaik semasa PMS kerana kafein dapat meningkatkan kadar hormon yang memburukkan lagi gejala. Salah satu ramuan yang paling popular di dunia, chamomile adalah pilihan teh pintar pada waktu itu pada bulan itu kerana ia telah ditunjukkan untuk meredakan kekejangan otot dan mengurangkan ketegangan yang boleh menyebabkan kecemasan dan kerengsaan.
3. Jerawat
Salah satu masalah kulit yang paling biasa, keputusan jerawat apabila liang tersumbat atau sista terbentuk pada muka, bahu, belakang dan dada. Walaupun tiada teh dalam dirinya boleh menyembuhkan jerawat, ada yang boleh membantu memerangi kecacatan ini. Teh herba (rooibos, spearmint dan chamomile) telah digunakan - sebagai teh herba dan topikal - untuk memerangi jerawat dan penyakit kulit yang lain. Kaya dengan dua nutrisi kuat untuk kulit yang jelas (alpha hydroxy acid dan zinc), teh rooibos dapat membantu mengurangkan jerawat, sunburns dan kekeringan kulit musim sejuk. Digunakan selama berabad-abad oleh penyembuh, teh chamomile adalah satu lagi teh yang membersihkan kulit kerana faedah anti-radang, yang boleh mengurangkan jerawat dan rosacea. Sekiranya anda menikmati teh pudina, kulit anda juga boleh menikmatinya! Teh Spearmint menawarkan manfaat antioksidan yang boleh membantu menghalang penyumbatan kulit dan mencegah pertumbuhan bakteria yang menyebabkan jerawat. Selain itu, teh spearmint juga telah ditunjukkan untuk membantu mencegah ketidakseimbangan hormon yang boleh menyebabkan jerawat jerawat.
Salah satu masalah kulit yang paling biasa, keputusan jerawat apabila liang tersumbat atau sista terbentuk pada muka, bahu, belakang dan dada. Walaupun tiada teh dalam dirinya boleh menyembuhkan jerawat, ada yang boleh membantu memerangi kecacatan ini. Teh herba (rooibos, spearmint dan chamomile) telah digunakan - sebagai teh herba dan topikal - untuk memerangi jerawat dan penyakit kulit yang lain. Kaya dengan dua nutrisi kuat untuk kulit yang jelas (alpha hydroxy acid dan zinc), teh rooibos dapat membantu mengurangkan jerawat, sunburns dan kekeringan kulit musim sejuk. Digunakan selama berabad-abad oleh penyembuh, teh chamomile adalah satu lagi teh yang membersihkan kulit kerana faedah anti-radang, yang boleh mengurangkan jerawat dan rosacea. Sekiranya anda menikmati teh pudina, kulit anda juga boleh menikmatinya! Teh Spearmint menawarkan manfaat antioksidan yang boleh membantu menghalang penyumbatan kulit dan mencegah pertumbuhan bakteria yang menyebabkan jerawat. Selain itu, teh spearmint juga telah ditunjukkan untuk membantu mencegah ketidakseimbangan hormon yang boleh menyebabkan jerawat jerawat.
4. Insomnia
Mempunyai masalah mendapatkan ZZZ anda? Terdapat beberapa teh yang boleh membantu. Teh Time Sleepy yang sesuai dinamakan campuran teh herba yang dihasilkan oleh Bumbu Celestial. Herba-herba utama dalam teh Sleepy Time adalah chamomile, spearmint dan serai. Chamomile boleh menjadi komponen yang paling menggalakkan tidur dalam campuran - ia telah lama digunakan untuk mengurangkan kebimbangan dan membantu tidur. Teh akar Valerian adalah teh lain untuk dipertimbangkan jika anda menghadapi masalah tidur. Sejak zaman kuno Rom dan Yunani, ramuan ini telah digunakan sebagai ubat ubat, termasuk untuk insomnia. Akar Valerian mengandungi sebatian semula jadi yang bertindak sebagai sedatif. Minum teh akar valerian minum beberapa jam sebelum tidur boleh menjadi alternatif yang selamat untuk jenis bantuan tidur yang lain. Walau bagaimanapun, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil akar valerian kerana penggunaan berpanjangan boleh menyebabkan kebergantungan dan mengganggu ubat-ubatan preskripsi tertentu.
Kredit: Permintaan StudiosMempunyai masalah mendapatkan ZZZ anda? Terdapat beberapa teh yang boleh membantu. Teh Time Sleepy yang sesuai dinamakan campuran teh herba yang dihasilkan oleh Bumbu Celestial. Herba-herba utama dalam teh Sleepy Time adalah chamomile, spearmint dan serai. Chamomile boleh menjadi komponen yang paling menggalakkan tidur dalam campuran - ia telah lama digunakan untuk mengurangkan kebimbangan dan membantu tidur. Teh akar Valerian adalah teh lain untuk dipertimbangkan jika anda menghadapi masalah tidur. Sejak zaman kuno Rom dan Yunani, ramuan ini telah digunakan sebagai ubat ubat, termasuk untuk insomnia. Akar Valerian mengandungi sebatian semula jadi yang bertindak sebagai sedatif. Minum teh akar valerian minum beberapa jam sebelum tidur boleh menjadi alternatif yang selamat untuk jenis bantuan tidur yang lain. Walau bagaimanapun, berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil akar valerian kerana penggunaan berpanjangan boleh menyebabkan kebergantungan dan mengganggu ubat-ubatan preskripsi tertentu.
5. Berat Badan
Termasuk teh panas dalam diet anda boleh membantu anda menurunkan beberapa kilogram. Satu kajian mengamati bahawa mereka yang melaporkan minum teh panas mempunyai nisbah berat badan (atau BMI) yang lebih rendah dan lilitan pinggang yang lebih kecil dibandingkan dengan peminum teh yang tidak panas. Walau bagaimanapun, sebaliknya adalah benar bagi mereka yang melaporkan minum teh ais, mungkin kerana ia lebih cenderung menjadi manis. Bagi jenis teh yang terbaik untuk membantu menumpahkan pound, teh hijau mengandungi polifenol yang dipanggil EGCG yang telah ditunjukkan dalam beberapa kajian untuk meningkatkan pengoksidaan lemak dan mempunyai sifat-sifat thermogenic (atau metabolisme). Teh putih juga mengandungi EGCG antioksidan dan boleh membantu mencegah sel-sel lemak baru terbentuk. Di samping itu, minuman Amerika Selatan, teh mate yerba, adalah perangsang sistem saraf pusat yang mengandungi kafein serta banyak sebatian tumbuhan lain yang bermanfaat. Dikenali sebagai pembunuh-pembunuh, teh pasangan yerba juga membantu pengambilan perlahan supaya perut anda tetap lebih lama, yang dapat membantu anda makan kurang keseluruhan.
Kredit: Permintaan StudiosTermasuk teh panas dalam diet anda boleh membantu anda menurunkan beberapa kilogram. Satu kajian mengamati bahawa mereka yang melaporkan minum teh panas mempunyai nisbah berat badan (atau BMI) yang lebih rendah dan lilitan pinggang yang lebih kecil dibandingkan dengan peminum teh yang tidak panas. Walau bagaimanapun, sebaliknya adalah benar bagi mereka yang melaporkan minum teh ais, mungkin kerana ia lebih cenderung menjadi manis. Bagi jenis teh yang terbaik untuk membantu menumpahkan pound, teh hijau mengandungi polifenol yang dipanggil EGCG yang telah ditunjukkan dalam beberapa kajian untuk meningkatkan pengoksidaan lemak dan mempunyai sifat-sifat thermogenic (atau metabolisme). Teh putih juga mengandungi EGCG antioksidan dan boleh membantu mencegah sel-sel lemak baru terbentuk. Di samping itu, minuman Amerika Selatan, teh mate yerba, adalah perangsang sistem saraf pusat yang mengandungi kafein serta banyak sebatian tumbuhan lain yang bermanfaat. Dikenali sebagai pembunuh-pembunuh, teh pasangan yerba juga membantu pengambilan perlahan supaya perut anda tetap lebih lama, yang dapat membantu anda makan kurang keseluruhan.
6. Mual dan / atau Kecacatan Perut
Tummy ketakutan? Minum teh. Halia, peppermint dan chamomile adalah semua teh herba yang ditunjukkan untuk membantu menyelesaikan perut mual. Penyelidik percaya halia mengandungi bahan kimia yang tidak hanya berfungsi di dalam usus dan perut untuk mengurangkan mual, tetapi juga mungkin di dalam otak dan sistem saraf. Teh peppermint telah lama digunakan untuk perut yang mengganggu, dan beberapa kajian telah menunjukkan bahawa minyak peppermint mungkin bermanfaat bagi mereka yang mempunyai suntikan mangkuk yang sengit (IBS). Teh peppermint juga telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan gas dan menggalakkan pencernaan (dengan meningkatkan aliran hempedu) serta membantu berehat ketiak perut dan memudahkan loya. Berasal dari bunga seperti daisy, teh chamomile juga merupakan ubat popular untuk merawat perut yang sedih. Dikenali di Jerman sebagai "mampu apa-apa, " teh chamomile telah ditunjukkan untuk mengurangkan kekejangan otot, membantu merawat pencernaan dan meredakan kembung dan pedih ulu hati.
Kredit: Permintaan StudiosTummy ketakutan? Minum teh. Halia, peppermint dan chamomile adalah semua teh herba yang ditunjukkan untuk membantu menyelesaikan perut mual. Penyelidik percaya halia mengandungi bahan kimia yang tidak hanya berfungsi di dalam usus dan perut untuk mengurangkan mual, tetapi juga mungkin di dalam otak dan sistem saraf. Teh peppermint telah lama digunakan untuk perut yang mengganggu, dan beberapa kajian telah menunjukkan bahawa minyak peppermint mungkin bermanfaat bagi mereka yang mempunyai suntikan mangkuk yang sengit (IBS). Teh peppermint juga telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan gas dan menggalakkan pencernaan (dengan meningkatkan aliran hempedu) serta membantu berehat ketiak perut dan memudahkan loya. Berasal dari bunga seperti daisy, teh chamomile juga merupakan ubat popular untuk merawat perut yang sedih. Dikenali di Jerman sebagai "mampu apa-apa, " teh chamomile telah ditunjukkan untuk mengurangkan kekejangan otot, membantu merawat pencernaan dan meredakan kembung dan pedih ulu hati.
7. Sakit kepala
8. Alergi
Mata gatal, bersin dan kesesakan boleh menjadi gejala alahan bermusim. Walaupun sesetengah alergi sangat teruk, mereka memerlukan perhatian daripada doktor, kes-kes yang lebih ringan sering dapat membantu dengan rawatan di rumah. Teh peppermint, teh hijau dan teh jelatang boleh membantu mengurangkan reaksi alergi. Peppermint mengandungi sifat-sifat mentol yang boleh membantu memecahkan mukus dan membersihkannya dari kerongkong dan hidung anda. Teh hijau menyediakan antioksidan kuat (dipanggil EGCG) yang telah ditunjukkan dalam ujian makmal untuk menghalang reaksi alahan; Walau bagaimanapun, manfaatnya tidak dapat dilihat oleh pesakit alahan bermusim. Bagi mereka yang menderita alahan bermusim, teh perasan yang menyengat boleh meningkatkan gejala seperti bersin, hidung tersumbat dan mata gatal kerana teh mempunyai sifat antihistamin yang boleh membantu mencegah serangan alahan daripada berlaku di tempat pertama. Untuk apa yang harus dielakkan: Chamomile tea sebenarnya bukan pilihan yang baik untuk orang yang mengalami alergi ragut kerana ia boleh meningkatkan reaksi.
Kredit: Permintaan StudiosMata gatal, bersin dan kesesakan boleh menjadi gejala alahan bermusim. Walaupun sesetengah alergi sangat teruk, mereka memerlukan perhatian daripada doktor, kes-kes yang lebih ringan sering dapat membantu dengan rawatan di rumah. Teh peppermint, teh hijau dan teh jelatang boleh membantu mengurangkan reaksi alergi. Peppermint mengandungi sifat-sifat mentol yang boleh membantu memecahkan mukus dan membersihkannya dari kerongkong dan hidung anda. Teh hijau menyediakan antioksidan kuat (dipanggil EGCG) yang telah ditunjukkan dalam ujian makmal untuk menghalang reaksi alahan; Walau bagaimanapun, manfaatnya tidak dapat dilihat oleh pesakit alahan bermusim. Bagi mereka yang menderita alahan bermusim, teh perasan yang menyengat boleh meningkatkan gejala seperti bersin, hidung tersumbat dan mata gatal kerana teh mempunyai sifat antihistamin yang boleh membantu mencegah serangan alahan daripada berlaku di tempat pertama. Untuk apa yang harus dielakkan: Chamomile tea sebenarnya bukan pilihan yang baik untuk orang yang mengalami alergi ragut kerana ia boleh meningkatkan reaksi.
9. Libido Boost
Walaupun anda mungkin berfikir alkohol adalah minuman terbaik untuk mendapatkan anda dalam mood - dan ia pasti dapat membantu mengurangkan hambatan - teh ginseng juga boleh membantu. Panax ginseng, yang biasanya dikenali sebagai ginseng Cina atau Korea, biasanya ditanam di China Utara dan Korea. Menurut perubatan Cina tradisional, ginseng panax merangsang badan dan menggalakkan tenaga yang. Komponen aktif utama ginseng panax adalah ginsenosides, yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Pakar herbal Tradisional Cina telah mencadangkan ginseng Cina selama berabad-abad untuk meningkatkan daya hidup dan kesihatan seksual untuk kedua-dua jantina. Ginseng Panax telah ditunjukkan dalam kajian untuk membantu memerangi disfungsi erektil, dan ginseng Amerika boleh membantu meningkatkan keinginan seksual dengan meningkatkan dopamin di dalam otak.
Kredit: Permintaan StudiosWalaupun anda mungkin berfikir alkohol adalah minuman terbaik untuk mendapatkan anda dalam mood - dan ia pasti dapat membantu mengurangkan hambatan - teh ginseng juga boleh membantu. Panax ginseng, yang biasanya dikenali sebagai ginseng Cina atau Korea, biasanya ditanam di China Utara dan Korea. Menurut perubatan Cina tradisional, ginseng panax merangsang badan dan menggalakkan tenaga yang. Komponen aktif utama ginseng panax adalah ginsenosides, yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Pakar herbal Tradisional Cina telah mencadangkan ginseng Cina selama berabad-abad untuk meningkatkan daya hidup dan kesihatan seksual untuk kedua-dua jantina. Ginseng Panax telah ditunjukkan dalam kajian untuk membantu memerangi disfungsi erektil, dan ginseng Amerika boleh membantu meningkatkan keinginan seksual dengan meningkatkan dopamin di dalam otak.
10. Nafas Bad
Apabila bernafas, sedikit teh boleh membantu. Teh hitam penuh dengan polifenol, antioksidan kuat yang membantu menghentikan plak daripada melekat pada gigi anda. Kehilangan nafas sering disebabkan oleh pembentukan plak serta masalah pergigian yang lain. Kajian juga mendapati polifenol dari teh hitam dan hijau menghancurkan pertumbuhan bakteria di dalam mulut yang boleh menyebabkan nafas berbau, kerosakan gigi dan juga kanser mulut. Bagi nafas segar, tidak ada kemalangan yang kebanyakan ubat gigi mengandungi rasa pudina. Menyediakan mulut segar dan bersih, satu kajian menunjukkan bahawa minyak peppermint membantu mengurangkan nafas berbau lebih daripada ubat kumur yang dihasilkan oleh makmal. Minum cawan teh hitam, hijau atau peppermint pada kali berikutnya anda mahu menyegarkan.
Kredit: Permintaan StudiosApabila bernafas, sedikit teh boleh membantu. Teh hitam penuh dengan polifenol, antioksidan kuat yang membantu menghentikan plak daripada melekat pada gigi anda. Kehilangan nafas sering disebabkan oleh pembentukan plak serta masalah pergigian yang lain. Kajian juga mendapati polifenol dari teh hitam dan hijau menghancurkan pertumbuhan bakteria di dalam mulut yang boleh menyebabkan nafas berbau, kerosakan gigi dan juga kanser mulut. Bagi nafas segar, tidak ada kemalangan yang kebanyakan ubat gigi mengandungi rasa pudina. Menyediakan mulut segar dan bersih, satu kajian menunjukkan bahawa minyak peppermint membantu mengurangkan nafas berbau lebih daripada ubat kumur yang dihasilkan oleh makmal. Minum cawan teh hitam, hijau atau peppermint pada kali berikutnya anda mahu menyegarkan.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda minum teh? Mana kegemaran awak? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami. Kongsi pengalaman anda tentang bagaimana membuat perubahan gaya hidup memberi kesan kepada kehidupan anda, dan mungkin pengetahuan anda akan membantu orang lain.
Kredit: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesAdakah anda minum teh? Mana kegemaran awak? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami. Kongsi pengalaman anda tentang bagaimana membuat perubahan gaya hidup memberi kesan kepada kehidupan anda, dan mungkin pengetahuan anda akan membantu orang lain.
