Anda mungkin melihat mesin plat getaran, seperti Power Plate atau mesin Zaaz, di gym tempatan atau kedai kecergasan anda. Walaupun jenis mesin ini telah terbukti mempunyai beberapa manfaat kesihatan, sains masih belum terbukti - jika ada - risiko yang turut hadir.
Manfaat Plastik Getaran Berpotensi
Seperti yang dijelaskan oleh Klinik Mayo, penyokong mesin getaran memberikan senarai panjang manfaat yang berpotensi, termasuk aliran darah yang meningkat, kesakitan otot yang berkurangan, pembakaran lemak, kelonggaran yang lebih baik dan penurunan dalam hormon stres kortisol. Tetapi janji jualan hanya itu - cara menjual sesuatu kepada anda - dan penyelidikan yang komprehensif masih diperlukan untuk menunjukkan dengan tepat apa plat getaran boleh lakukan untuk anda, dan risiko yang mungkin ada.
Itulah bahaya potensi pertama anda untuk membeli atau menggunakan plat getaran, atau benar-benar ada alat kebugaran yang "terlalu baik untuk menjadi benar": Mereka mungkin tidak menyampaikan segala yang dijanjikan, dan mereka tentu tidak dapat sepenuhnya mengambil tempat latihan tetap yang disyorkan oleh Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia untuk memastikan anda sihat secara fizikal.
Masalah Hamil atau Kesihatan?
Pelbagai plat getaran datang dengan amaran khusus untuk tidak menggunakannya jika anda mengandung. Apabila ragu-ragu, selalu berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa program kecergasan baru - walaupun ada yang kelihatan tidak baik seperti berdiri di atas platform yang bergetar. Kerana jenis getaran lain telah dikaitkan dengan tindak balas yang merugikan dan juga keadaan kesihatan yang kronik, anda tidak dapat secara automatik menganggap bahawa mesin plat getaran adalah seperti benigna yang kelihatannya.
Anda juga harus berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba terapi getaran jika anda sedang menjalani rawatan, atau di bawah pengawasan, untuk sebarang keadaan kesihatan. Sehingga sains lebih jelas menentukan apa risiko datang dengan menggunakan mesin getaran plat, satu pasukan perubatan yang baik dapat membantu anda menentukan sama ada butiran keadaan anda menjadikannya selamat atau tidak aman untuk memberikan alat baru ini sebagai percubaan.
Perlu diperhatikan, dan berbincang dengan doktor anda, getaran seluruh tubuh telah diuji sebagai terapi alternatif untuk digunakan semasa rawatan atau keadaan perubatan tertentu. Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan dalam isu BMC Cancer 2018 mendapati bahawa plat getaran mungkin berguna semasa kemoterapi intensif untuk pesakit yang mengalami keganasan hematologi. Kajian kecil 20 subjek mendapati bahawa terapi getaran memberikan penambahbaikan penting dalam keseimbangan dan keupayaan untuk "bangun dan pergi."
Plat getaran juga telah diuji untuk memberi kesan yang baik kepada mereka dalam keadaan seperti banyaknya menopaus, cerebral palsy dan penyakit Crohn.
Plat Getaran Berbeza - satu Lot
Walaupun badan bukti tentang mesin plat getaran boleh dan tidak dapat bertambah meningkat, anda tidak boleh menganggap bahawa setiap kajian terpakai pada mesin di hadapan anda.
Itu kerana dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sains dan Perubatan dalam Sukan , pada bulan November 2013, penyelidik menilai enam orang dewasa yang sihat kerana menggunakan pelbagai peranti getaran seluruh badan - plat getaran. Mereka mendapati bahawa tahap getaran sistem plat ini dihantar dari jumlah yang dianggap selamat untuk pendedahan harian sehingga lapan jam, sehingga tujuh kali lebih tinggi daripada ambang selamat untuk walaupun satu minit pendedahan harian.
Berapa banyak getaran itu dihantar ke kepala subjek ujian - yang dapat menentukan keselamatan mesin plat getaran - juga banyak berubah bergantung pada berapa banyak subjek yang melenturkan lutut mereka. Kajian itu menyimpulkan dengan amaran bahawa getaran boleh menjejaskan banyak sistem fisiologi dan, kerana sesetengah peranti yang mudah diakses dengan ketara melebihi garis panduan ISO, "amaran ekstrem mesti diamalkan semasa mempertimbangkan penggunaannya."
Plat getaran yang dinilai dalam kajian itu termasuk beberapa model Vibrafit, peranti Marodyne dan Plat Kuasa, dengan yang kedua memberikan percepatan tertinggi setakat ini. Variasi yang hebat ini bermakna anda tidak boleh menganggap bahawa kajian klinikal berdasarkan mesin getaran secara umum digunakan pada alat yang anda gunakan - melainkan anda dapat mengesahkan bahawa plat di depan anda dan yang dalam kajian semuanya menyampaikan jenis dan tahap getaran yang sama.
Beberapa Risiko Getaran Lebih
Berikut adalah satu lagi sebab yang perlu diambil perhatian, dan sedar, kebolehubahan yang besar dalam kuasa antara plat getaran yang berbeza. Sebagai kajian semula data, yang diterbitkan dalam Laporan Osteoporosis Semasa Mac 2013, menyatakan, pada getaran intensiti yang tinggi sebenarnya boleh menyebabkan keretakan tulang. Itulah masalah tertentu kerana osteoporosis adalah salah satu syarat yang mana plat getaran dianggap sebagai rawatan yang mungkin.
Para penulis terus memperhatikan bahawa pendedahan yang berterusan terhadap getaran juga telah terbukti menyebabkan sakit belakang yang rendah pada pemandu trak; gangguan peredaran di jentera operasi pekerja pembinaan tapak; dan keadaan lain seperti penglihatan kabur, tinnitus, sakit kepala dan kesakitan sendi.
Mereka juga mengenal pasti beberapa kemungkinan kontraindikasi untuk menggunakan getaran seluruh badan. Ini termasuk kehamilan, detasmen retina, luka pembedahan baru, implan sendi, implan koklea atau perentak jantung. Jika anda mempunyai syarat-syarat ini, penulis menasihati, anda harus mengelakkan terapi getaran sepenuhnya.
Mereka Tidak Boleh Menyampaikan
Oleh kerana sokongan klinikal untuk faedah dari plat getaran kecergasan bertambah, manfaat yang mereka lakukan atau tidak menawarkan akan menjadi lebih jelas. Tetapi pada masa ini, walaupun manfaat yang dianggap terbukti secara klinikal masih tertakluk kepada beberapa kontroversi.
Contohnya, semakan sistematik yang diterbitkan dalam edisi Ogos 2018 di Baltimore journal Medicine menilai sebanyak 10 kajian klinikal melibatkan 14 kumpulan orang yang menjalani rawatan getaran seluruh badan. Para penulis menyatakan bahawa terapi getaran seluruh tubuh ketara meningkatkan ketumpatan mineral tulang dalam subjek (sejumlah 462 wanita selepas menopaus).
Sementara itu, satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Mei 2019 JBMR Plus seolah-olah bercanggah. Selepas mengikuti kumpulan lebih daripada 200 wanita selepas menopaus melalui satu tahun terapi getaran seluruh badan, penyelidik tidak dapat mencari sebarang perbezaan klinikal yang signifikan dalam ketumpatan mineral tulang. Walau bagaimanapun, mereka mendapati bahawa disebabkan kekangan dana mereka tidak mampu mengejek platform palsu untuk menjadikan kajian ini sebagai satu kajian yang buta, dan kaedah yang digunakan untuk mengukur ketumpatan tulang mungkin mempunyai kesan ke atas hasilnya.
Pada akhirnya, lebih banyak penyelidikan diperlukan, dan kemungkinan variasi yang luas dalam platform getaran bertanggungjawab untuk sekurang-kurangnya beberapa variasi dalam hasil klinikal.
