Jus jeruk mengandungi gula semulajadi yang akan menyebabkan paras gula darah anda naik selepas meminumnya. Pesakit kencing manis dan orang dengan hipoglisemia sering diarahkan minum segelas jus oren jika tahap gula dalam darah adalah rendah. Walaupun jus oren akan menaikkan gula darah, ia tidak membangkitkannya secepat makanan dan minuman gula tinggi lain.
Indeks glisemik
Indeks glisemik adalah ukuran berapa banyak makanan yang menjejaskan gula darah. Makanan dengan nilai indeks glisemik kurang daripada 55 dianggap sebagai makanan indeks glisemik rendah, yang mempengaruhi gula darah kurang makanan glisemik tinggi. Nilai glisemik antara 55 dan 70 menunjukkan kesan sederhana pada gula darah. Makanan melebihi 70 mempunyai nilai glisemik yang tinggi, yang menjejaskan gula darah dengan ketara dan cepat. Jus jeruk mempunyai nilai glisemik sekitar 50, seperti ditunjukkan oleh Harvard Health. Nilai ini menunjukkan bahawa jus oren sebenarnya adalah makanan glisemik yang rendah.
Gula darah rendah
Hipoglisemia, atau gula darah rendah, berlaku apabila nilai glukosa darah kurang daripada 70 mg / dL, yang boleh menyebabkan gejala seperti peluh, kelemahan, kelaparan dan jantung berdebar. Apabila ini berlaku, minum segelas jus oren meningkatkan gula darah anda dan melegakan perasaan ini, walaupun mungkin mengambil masa 20 minit atau lebih lama untuk kadar gula darah anda meningkat. Tablet glukosa dan produk glukosa oral lain untuk pesakit diabetes meningkatkan gula darah dengan lebih cepat.
Jenis Jus Orange
Kandungan gula jus oren mungkin berbeza antara pengeluar kerana jenis jeruk yang digunakan dan sama ada ia dibuat dari tumpuan. Sesetengah jenama mungkin termasuk gula tambah untuk mempercepat jus tart lain. Jenama lain mungkin menggunakan pemanis tiruan yang tidak menjejaskan tahap gula dalam darah. Pastikan anda membaca label produk dengan berhati-hati. Jika jus oren telah menambah gula, tambah fakta ini ke dalam keputusan anda sama ada terdapat pilihan lain yang lebih baik untuk kesihatan anda.
Pertimbangan
Apabila memilih jus oren, pilih jus dengan pulpa, kerana 8 auns jus pulpa penuh menyediakan sekurang-kurangnya 1/2 gram serat yang sihat. Sekiranya anda mengalami diabetes, pastikan anda mengikuti cadangan doktor mengenai diet dan bagaimana merawat paras gula darah rendah. Individu yang mengambil insulin harus sedar bagaimana merawat keadaan gula darah rendah sekiranya terlalu banyak insulin diberikan.
