Gas dan kembung sering disebabkan oleh intoleransi terhadap makanan tertentu, kekurangan kelembapan dalam usus atau mengambil udara yang berlebihan semasa makan. Gas dan kembung tidak membawa maut, tetapi secara amnya merupakan tanda penghadaman yang perlahan atau terhalang. Walau bagaimanapun, kes-kes yang teruk atau kembung boleh menyebabkan kesakitan dan kekejangan. Memperkenalkan epal ke dalam diet anda boleh membantu memulakan dan mengekalkan pencernaan yang sihat.
Langkah 1
Makan epal secara sederhana. Walaupun berguna, anda harus berhati-hati apabila memakan epal kerana ia boleh menyebabkan gas apabila dimakan lebih banyak. Sekiranya anda mempunyai gas atau kembung, adalah baik untuk makan epal jika anda tahu bahawa ia tidak menyebabkan gas anda pada mulanya. University of Illinois menunjukkan bahawa makan satu epal sehari menyokong kesihatan yang baik dan umumnya tidak mencukupi untuk menyebabkan sebarang gejala negatif.
Langkah 2
Makan epal saiz kecil hingga sederhana jika anda mengalami gas atau kembung. Adalah lebih baik untuk makan epal dengan kulit kerana ia mengandungi serat tidak larut, yang paling berkesan dalam membantu pencernaan. Anda boleh memakannya secara keseluruhan atau memotongnya menjadi kepingan jika anda lebih suka.
Langkah 3
Makan epal sebagai alternatif kepada epal segar. Kulit epal mengandungi serat yang paling, tetapi daging epal juga berkesan. Jika anda lebih suka epal dengan epal segar, anda masih boleh mendapatkan bantuan kerana epalau mengandungi jus semulajadi yang boleh membantu menambah kelembapan ke sistem pencernaan anda.
Langkah 4
Minum air selepas makan epal. Air membantu mempercepat pencernaan dan mencairkan serat yang terkandung dalam epal. Pastikan minum air atau makan apel perlahan-lahan untuk mengelakkan menghirup udara yang terlalu banyak dan menyebabkan gas menjadi lebih teruk.
Petua
Pilih pelbagai epal kegemaran anda. Mana-mana jenis epal boleh melegakan gas anda dan kembung. Pilih salah satu yang anda nikmati dan boleh makan secara teratur.
