Di Amerika Syarikat, pisang lebih popular daripada buah-buahan lain. Di seluruh dunia, terdapat juga diet pisang yang popular di Jepun. Bagaimanapun, walaupun pisang sihat, bukanlah idea yang baik untuk makan terlalu ramai dalam satu hari, menurut satu artikel di GulfNews.com.
Pemakanan Pisang
Pisang sederhana mengandungi 110 kalori, 1 gram protein dan 3 gram serat dan tidak mengandungi lemak, kolesterol atau natrium. Ia adalah sumber kalium yang baik dan menyediakan 35 peratus daripada nilai harian, atau pengambilan harian yang disyorkan, untuk vitamin B-6; 20 peratus daripada nilai harian untuk vitamin C; 10 peratus daripada nilai harian untuk magnesium; 8 peratus daripada nilai harian untuk riboflavin; 6 peratus daripada nilai harian untuk folat; 4 peratus daripada nilai harian untuk niacin dan thiamine; dan 2 peratus daripada nilai harian untuk vitamin A, besi dan fosforus.
Faedah Pisang
Tahap tinggi kalium dan karbohidrat dalam pisang membuat mereka bahan api yang baik untuk atlet. Serat pisang dapat membantu menurunkan risiko masalah usus, kolesterol tinggi, penyakit jantung dan diabetes. Serat ini dapat membantu mengisi anda dan membuat anda kenyang lebih lama, membantu anda terus daripada makan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan dan mendapatkan berat badan.
Lebihan Penggunaan Pisang
Makan terlalu banyak pisang boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan kerana kandungan serat mereka, termasuk senak dan keperluan untuk pergi ke bilik mandi sering, terutama jika anda meningkatkan pengambilan serat anda tiba-tiba dan tidak minum cecair yang mencukupi. Juga, pisang agak tinggi kalori untuk buah. Mempunyai pisang atau dua hari tidak akan menyakiti selagi anda mengambil kalori kira-kira, tetapi tinggal jauh dari diet yang mengesyorkan anda makan lima atau sepuluh pisang sehari.
Cadangan
Daripada memakan banyak pisang, anda perlu memakannya dengan sederhana dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran meningkatkan manfaat kesihatan yang berpotensi kerana buah-buahan yang berbeza mengandungi campuran nutrien yang berbeza. Jika anda meningkatkan jumlah serat yang anda makan, lakukan secara beransur-ansur untuk meminimumkan kesan sampingan yang berpotensi.
