Stik keju ayam adalah alternatif kepada stik keju berasaskan daging sapi, yang menawarkan rasa dan tekstur yang berbeza serta nilai pemakanan yang berlainan. Jenis sandwic ini berfungsi dengan protein berkualiti tinggi, vitamin dan mineral, tetapi tinggi natrium dan lemak - walaupun kurang lemak daripada stik daging lembu. Walaupun demikian, ia masih menjadi pilihan dalam diet yang sihat.
Kalori
Satu jenama stik keju ayam pada gulungan 6-inci dengan bawang - penyediaan biasa - mengandungi 450 kalori. Jika anda mengikuti diet 2, 000 kalori, stik keju ayam memberikan 22.5 peratus kalori yang anda boleh makan setiap hari. Walaupun lelaki umumnya boleh makan antara 400 dan 600 kalori setiap hidangan, wanita biasanya memerlukan kurang daripada ini - 300 hingga 500 kalori. Ini menjadikan stik keju ayam dengan saiz ini terlalu besar jika anda seorang wanita yang makan di hujung bawah skala ini. Pertimbangkan untuk mengambil bahagian yang lebih kecil atau melangkau keju untuk membantu menurunkan kalori.
Lemak dan Kolesterol
Steak keju ayam mengandungi 15 gram lemak. Sesetengah orang memilih untuk menggunakan stik keju jenis ini ke atas stik keju klasik yang diperbuat daripada daging lembu untuk mengurangkan jumlah lemak dalam diet mereka, tetapi hidangan ini masih mengandungi sedikit makronutrien ini. Apabila mengikuti diet 2, 000 kalori, anda harus menumpukan 20 hingga 35 peratus kalori dari lemak, atau 44 hingga 78 kalori. Satu sandwic mempunyai 52 miligram kolesterol; anda harus berusaha untuk mengambil 300 miligram atau kurang kolesterol diet setiap hari.
Karbohidrat dan Protein
Makan stik keju ayam dan anda mengambil 45 gram karbohidrat. Ini menyumbang 13.8 hingga 20 peratus daripada jumlah yang diperlukan dalam diet anda. Satu sandwich memenuhi sebahagian besar keperluan protein harian anda, yang mengandungi 34.3 markah; anda memerlukan 46 hingga 56 gram protein. Protein dan karbohidrat dalam hidangan ini mengekalkan tahap tenaga anda.
Vitamin dan Mineral
Steak keju ayam adalah sumber vitamin C. Setiap hidangan - sandwic 6 inci - menyediakan 49 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan, yang menjadikan hidangan ini berguna untuk menyegarkan sistem imun anda. Di samping itu, anda mengambil 24 peratus daripada kalsium yang anda perlukan setiap hari. Kalsium dalam stik keju membantu mengekalkan tulang anda secara utuh, melindungi anda dari pecah dan kemerosotan. Satu hidangan juga mempunyai 10 peratus daripada penggunaan yang dicadangkan untuk besi.
Pertimbangan
Satu stik keju ayam cukup tinggi dalam natrium, menggunakan lebih dua pertiga daripada jumlah yang harus anda hadkan pada setiap hari. 1, 116 miligram natrium dalam roti sandwic boleh menyebabkan bengkak pada anggota badan anda yang berlaku apabila air mengumpul di bawah kulit anda, tetapi jika anda memantau pengambilan garam anda sepanjang hari atau hanya menggunakan stik keju ayam sebagai merawat sekali-sekala, kesihatan anda tidak sepatutnya menderita.
