Walaupun hasil penurunan berat badan anda melihat tulang anda mungkin tidak tahu atau ingat anda mempunyai, tulang-tulang itu telah berada di sana sepanjang masa. Berat badan tidak membuat tulang anda bergerak. Sistem rangka anda berada di tempat apabila anda dilahirkan dan ia tetap di tempat tidak kira berapa lemak atau kurus yang anda dapatkan. Bagaimanapun, tulang boleh melalui perubahan lain semasa penurunan berat badan.
Bukti yang melampau
Kelaparan adalah contoh berat badan yang melampau dan bahkan tidak membuat tulang anda bergerak. Badan anda bertindak balas terhadap kekurangan zat makanan yang teruk oleh makan lemak dan tisu sendiri, tetapi bukan tulang anda. Kelaparan boleh mengecutkan otot anda serta jantung, paru-paru dan organ penting lain, yang akhirnya berhenti bekerja. Anda boleh menjadi lemah dan anemia, dan sistem penghadaman anda boleh berhenti menghasilkan asid, membuat pencernaan sukar atau mustahil.
Di sisi mental, kelaparan boleh membuat anda marah, keliru dan akhirnya terdedah kepada halusinasi. Walaupun perubahan drastik badan, tulang tetap berada di tempat asalnya.
Penempatan Asal
Sistem rangka anda menyimpan susun atur yang sama pada hari anda dilahirkan, tanpa mengira pertumbuhan, penurunan berat badan atau keuntungan. 206 tulang yang membentuk badan anda bermula sebagai tulang rawan dan akhirnya mengeras, atau menjadi lebih kuat. Mereka kekal bersambung dengan ligamen di sendi. Tulang tidak perlu bergerak apabila anda berkembang dari zaman kanak-kanak ke dewasa kerana ia termasuk plat pertumbuhan yang membolehkan tulang menjadi lebih besar tanpa mengubah struktur rangka anda. Mereka tidak boleh bergerak apabila anda menurunkan berat badan kerana mereka ditahan dengan tegas di tempat oleh ligamen anda.
Apakah Perubahan
Walaupun tulang anda tidak bergerak ketika anda menurunkan berat badan, mereka dapat mengubah ketumpatannya. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi 1998 "American Journal of Clinical Nutrition" mengkaji kesan penurunan berat badan pada 14 wanita gemuk. Kajian mendapati bahawa, walaupun kandungan mineral tulang wanita tetap sama semasa penurunan berat badan, kepadatan mineral tulang menurun. Tulang juga mengandungi sel hidup yang sentiasa membaharui diri. Osteoblas membantu tulang anda membaiki sebarang kerosakan, osteosit mereka membawa nutrien ke dalam dan membuang keluar dari saluran darah tulang anda dan osteoklas memecahkan tulang lama supaya tulang baru dapat terbentuk.
Pertimbangan
Oleh kerana kepadatan tulang anda boleh menurun semasa penurunan berat badan, penting untuk memastikan tulang anda kuat jika anda merancang untuk menjatuhkan berat badan. University of Missouri mengesyorkan latihan berfaedah berat berlebihan dan mengawasi pengambilan kalsium anda. Berfungsi tinggi, latihan menanggung berat termasuk jogging, berlari atau aktiviti aerobik lain di mana sistem rangka anda menyokong berat badan anda. Elaun Pemakanan yang Disyorkan untuk kalsium adalah antara 1, 000 mg hingga 1, 300 mg sehari, bergantung kepada umur anda.
