Kira-kira kalori dari sandwich keju panggang boleh menambah dengan cepat jika anda menggunakan keju tambahan atau sejumlah besar mentega atau minyak. Walau bagaimanapun, keju panggang boleh dimuatkan ke dalam diet yang masuk akal jika anda menggunakan hanya satu keping keju dan tidak lebih daripada 1 sudu teh lemak untuk memanggang. Untuk pemakanan yang optimum, gunakan roti gandum dan keju semulajadi, panggang dalam minyak zaitun yang sihat dan tambah beberapa hirisan tomato untuk nutrien tambahan.
Pecahan Calorie
Untuk mengetahui kandungan kalori keju panggang, menggabungkan data dari semua bahan. Anda mendapat kira-kira 160 kalori dalam dua keping roti gandum, 115 kalori dalam 1 auns keju cheddar dan 40 kalori dalam 1 sudu teh minyak zaitun atau tepung mentega kecil. Itu berjumlah 315 kalori. Beralih ke cheddar rendah lemak, yang mempunyai kira-kira 50 kalori setiap auns, dan sandwic ini hanya akan mengandungi 250 kalori. Jika anda sedang bersiar-siar, kiraan kalori bergantung kepada ramuan yang digunakan. Makanan segera, sandwic-cheese sandwich mungkin mengandungi lebih daripada 400 kalori.
