Magnesium memainkan peranan utama dalam kesihatan anda, mempromosikan kesihatan tulang dan fungsi otot, dan juga membantu mengawal jumlah mineral lain dalam sistem anda. Magnesium terlalu banyak atau terlalu kecil boleh menyebabkan gejala-gejala buruk, termasuk mual. Jika anda mengalami mual yang berterusan, layari doktor anda untuk mengetahui sama ada tahap magnesium anda adalah bertanggungjawab.
Kekurangan
Ramai orang Amerika tidak memenuhi elaun pemakanan yang disyorkan, atau RDA, untuk magnesium melalui diet mereka, menurut Pejabat Makanan Tambahan. RDA adalah 420 miligram untuk lelaki berusia lebih dari 30 tahun, dan 320 miligram bagi wanita yang berusia 30 tahun. Walau bagaimanapun, kebanyakan kes kekurangan magnesium mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang boleh mengganggu keseimbangan tubuh badan anda seperti kencing manis, penyakit gastrousus atau hipertiroidisme, bukannya pengambilan magnesium yang rendah. Penyakit sementara yang menyebabkan muntah dan cirit-birit juga boleh menurunkan tahap magnesium anda. Mual adalah gejala kekurangan magnesium, dan tanda-tanda lain termasuk muntah, keletihan, kelemahan, keresahan, kerengsaan, kesukaran tidur, masalah nafas dan pertumbuhan kuku yang kurang baik.
Tambahan
Doktor anda mungkin menetapkan suplemen magnesium jika anda mengalami kekurangan mineral atau berisiko untuk satu. Adalah penting untuk membincangkan dos yang betul dengannya, tetapi walaupun anda mencuba jumlah yang betul, anda mungkin mengalami loya, cirit-birit dan lain-lain jenis sakit perut. Ambil suplemen anda dengan makanan atau sejurus sekali untuk mengurangkan risiko anda mengalami gejala buruk ini. Jika mual anda berterusan walaupun anda mengambil makanan tambahan anda dengan makanan, beritahu doktor anda.
Berlebihan
Overdosis pada magnesium melalui makanan tidak mungkin, tetapi terlalu banyak suplemen boleh mempunyai kesan toksik. Had maksimum yang boleh diterima untuk suplemen magnesium adalah 350 miligram, tetapi tidak ada had atas toleransi untuk magnesium dalam makanan, menurut Office of Dietary Supplements. Bersama-sama dengan mual, magnesium berlebihan boleh menyebabkan muntah-muntah, cirit-birit, tekanan darah rendah, kelesuan, degupan jantung yang tidak teratur dan kekeliruan. Anda juga boleh berlebihan pada magnesium jika anda menelan sejumlah besar garam Epsom atau susu magnesia.
Pertimbangan Tambahan
Mual boleh menyebabkan banyak sebab dan tidak semestinya dikaitkan dengan pengambilan magnesium atau kekurangannya. Jika anda prihatin terhadap loya, lihat doktor anda untuk mengetahui sebab yang mendasarinya. Jangan mengambil suplemen magnesium sendiri, terutamanya jika anda mempunyai penyakit jantung atau buah pinggang.
