Sprite adalah soda lemon-limau yang paling popular yang dihasilkan oleh Coca-Cola. Ia diperkenalkan pada tahun 1961 dan pada tahun 2010, kedudukannya sebagai minuman ringan No 4 di dunia. Sprite dijual di lebih daripada 190 buah negara di seluruh dunia. Pilihan bebas kalori disediakan untuk mereka yang memilih minuman tanpa gula.
Kalori
A 12-oz. dapat Sprite dianggap sebagai satu hidangan dan mengandung 140 kalori. Sekiranya anda cuba mengurangkan kalori, penggunaan soda biasa perlu dihadkan kerana mudah untuk memakan terlalu banyak "kalori cair". Sprite Zero, tanpa kalori, adalah pengganti yang baik untuk Sprite biasa. Sekiranya anda mempunyai 2, 000 diet kalori, Sprite biasa mengandungi 7 peratus jumlah pengambilan kalori harian yang disyorkan.
Lemak dan Natrium
Kedua-dua Sprite biasa dan Sprite Zero tidak mengandungi lemak, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet rendah lemak. Sprite biasa mengandungi 65 mg natrium; Sprite Zero adalah sodium-free. Garis Panduan Pemakanan Jabatan Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat, 2005, mengesyorkan bahawa kebanyakan orang Amerika mengambil kurang daripada 2, 300 mg sodium setiap hari. Kebanyakan orang mengambil lebih banyak natrium daripada yang mereka perlukan, meletakkan mereka pada risiko tekanan darah tinggi. Natrium tersembunyi di dalam makanan yang diproses dan barangan yang dipanggang.
Gula dan karbohidrat
Sprite tetap mengandungi 38 g gula dan karbohidrat. Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), 12-oz. Soda biasa mengandungi 8 sudu teh. gula. AHA mencadangkan bahawa wanita mengehadkan pengambilan gula tidak lebih daripada enam sudu setiap hari, dan lelaki melebihi sembilan sudu teh. Sprite Zero bebas gula adalah pilihan yang jauh lebih baik.
Nutrien lain
Kedua-dua Sprite dan Sprite Zero biasa kekurangan protein dan tidak banyak sumber vitamin A dan C, kalsium, serat, atau besi. Untuk mendapatkan pengambilan harian yang mencukupi dari pelbagai vitamin dan nutrien lain yang diperlukan untuk kesihatan yang baik, diet anda mesti termasuk beberapa hidangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari.
Pertimbangan
Walaupun Sprite biasa boleh menjadi sebahagian daripada diet harian anda, ia mengandungi terlalu banyak gula untuk kebanyakan orang Amerika. Jika anda mesti mengambil soda, Sprite Zero adalah pilihan pemakanan yang lebih baik. Minum banyak air dan memilih makanan dari gabungan buah-buahan dan sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan produk tenusu yang sihat akan membantu anda dalam kesihatan yang optimum dan pada berat badan yang sihat.
