Suplemen lecithin adalah selamat untuk kebanyakan orang, tetapi mereka boleh menyebabkan kesan sampingan, dan wanita hamil tidak perlu mengambilnya kecuali doktor mereka memberi rawatan. Lecithin semata-mata tidak boleh menyebabkan reaksi alergi, tetapi suplemen mengandungi lesitin yang diekstrak daripada makanan yang menyebabkan alahan. Jika anda mengambil makanan tambahan dan mengembangkan gejala tindak balas alahan yang teruk, seperti kesukaran bernafas; bengkak tekak, bibir, lidah atau muka; atau merah, patch gatal pada kulit anda, dapatkan rawatan perubatan segera.
Gambaran Lecithin
Lecithin adalah nama biasa untuk lemak yang dipanggil phosphatidylcholine. Badan anda menghasilkan phosphatidylcholine dari kolin, tetapi kolin mesti berasal dari sumber makanan, seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, produk tenusu dan telur.
Phosphatidylcholine, atau lesitin, membran membran sel, memastikan fungsi sel normal dan penting untuk mengangkut kolesterol dengan selamat melalui aliran darah. Suplemen lecithin boleh meningkatkan pengeluaran asetilkolin di otak atau kolesterol yang lebih rendah, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan suplemen, laporkan Drugs.com.
Kesan Sampingan Berpotensi
Lecithin umumnya diakui sebagai selamat, tetapi dos biasa boleh menyebabkan masalah gastrointestinal, seperti sakit perut dan cirit-birit atau najis longgar, menurut University of Utah Health Care.
Lebih kurang 20 peratus hingga 90 peratus lesitin mengandungi fosfatidilkolin, bergantung kepada sumbernya, melaporkan Linus Pauling Institute. Komponen kolin boleh menyebabkan peluh dan bau badan yang tidak enak apabila diambil dalam dos yang tinggi, tetapi kebanyakan suplemen lecithin tidak mengandungi kolin yang mencukupi untuk menyebabkan kesan sampingan.
Tindak balas alahan
Kacang kedelai dan telur adalah dua dari lapan makanan yang bertanggungjawab untuk 90 peratus daripada semua alahan makanan, lapor FamilyDoctor.org. Banyak suplemen dibuat daripada lesitin kacang soya, yang mengandungi protein yang boleh menyebabkan reaksi alergi.
Protein yang menyebabkan alergi pada telur datang dari putih telur, dan lesitin diekstrak dari kuning telur. Walau bagaimanapun, kuning telur mudah dicemari. Orang yang alah kepada telur harus menjauhkan diri daripada semua produk yang mengandungi telur.
Walaupun tindak balas alergi terhadap suplemen lecithin jarang berlaku, berhati-hati dan berunding dengan pakar alergi anda jika anda alergi kepada soya atau telur. Anda juga boleh membeli suplemen yang dibuat dari sumber lain, seperti bunga matahari atau lesitin rapeseed.
Amaran Kesihatan
Wanita yang sedang hamil atau menyusu harus berbincang dengan doktor mereka sebelum mengambil makanan tambahan lecithin untuk memastikan ia selamat untuk bayi.
Reaksi antara ubat-ubatan dan suplemen lecithin tidak dilaporkan, tetapi berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda atau ahli farmasi sebelum mencampurkan lesitin dengan mana-mana ubat atau suplemen herba lain, menasihati Pusat Kanser Cotton Dartmouth-Hitchcock Norris.
Garis Panduan Tambahan
Institut Perubatan mengesyorkan mendapat 425 miligram hingga 550 miligram kolin setiap hari, tetapi garis panduan pengambilan untuk lesitin belum ditubuhkan, dan anda boleh memenuhi keperluan kolin anda melalui diet anda. Pendekatan terbaik adalah mengikuti arahan mengenai suplemen yang anda beli. Jangan melebihi dos yang disyorkan oleh doktor anda.
Membeli makanan tambahan yang mempunyai tanda kualiti pada label dari US Pharmacopeia, NSF International atau Lab Pengguna. Meterai ini bermaksud produk itu diuji secara bebas untuk mengesahkan bahawa suplemen mengandungi bahan-bahan pada label dan tidak mempunyai bahan cemar yang berbahaya.
