Tanpa sokongan yang tepat, dari masa ke masa, tisu-tisu di payudara meregangkan, dan payudara akan mula mengendur. Tetapi jangan biarkan payudara besar menghalang anda daripada bersenam. Bicu melompat dan latihan bertenaga yang lain menggerakkan payudara besar dengan jarak yang lebih besar dan dengan kekuatan yang lebih besar daripada ketika melakukan latihan yang kurang kuat, seperti berjalan kaki. Dengan memastikan anda menyokong payudara anda, anda boleh melompat ke apa-apa aktiviti, seperti bicu, tanpa bimbang bahawa anda merosakkan sistem sokongan payu dara anda.
Struktur Payudara
Payudara tidak termasuk sebarang otot sebenar. Sebaliknya, mereka disokong sepenuhnya oleh kulit anda dan ligamen Cooper. Ini ligamen melekat pada tulang kolar dan pectoralis otot utama sebelum cawangan di dalam payudara. Fungsi utama mereka adalah untuk menyokong tisu payu dara. Kerana ligamen ini sangat nipis dan tidak terlalu kuat, mereka terdedah kepada peregangan ketika payudara bergerak.
Gerakan Payudara
Dengan aktiviti yang kuat, payudara tidak hanya bergerak ke atas dan ke bawah. Mereka juga bergerak ke hadapan, ke sisi dan dalam bentuk bulat. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada November 2010 "Journal of Applied Biomechanics, " penyelidik menilai anakan payudara semasa bicu melompat. Mereka mendapati bahawa anjakan maksimum ialah 7.36 inci. Payudara yang lebih besar bergerak lebih jauh daripada payudara yang lebih kecil, dan ketegangan yang timbul pada ligamen Cooper boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang besar. Cara paling berkesan untuk melindungi payudara anda adalah dengan memakai bra sukan yang dipasang dengan betul.
Bras Encapsulation
Bras sukan datang dalam dua jenis utama: bras mampatan dan bras encapsulation. Breast mampatan mencegah pergerakan dengan memerah payudara ke dada. Jenis bra ini berfungsi dengan baik untuk wanita dengan cawan A atau B. Breast encapsulation menyokong setiap payudara secara individu dan berfungsi dengan baik untuk wanita dengan payudara yang lebih besar, saiz cangkir C dan lebih tinggi.
Fit sesuai
Untuk sokongan payudara yang baik semasa bicu melompat, patut sesuai adalah penting. Mulailah dengan mengukur jarak di sekitar dada anda, tepat di bawah payudara anda, dalam inci. Nombor ini memberi anda bahagian berangka saiz bra anda. Kemudian, ukur jarak, dalam inci, sekitar payudara anda. Kurangkan pengukuran dada anda dari ukuran payudara anda. Nombor ini akan menunjukkan saiz cawan anda, dengan setiap inci yang menunjukkan satu huruf. Perbezaan 1 inci adalah Cawan, dan perbezaan 2 inci adalah cawan B. Sebagai contoh, jika dada anda mengukur 38 inci dan ukuran payudara anda mengukur 42 inci, payudara anda disokong dengan betul dalam bra 38D.
