Berjuta-juta bakteria, kulat dan mikroorganisma lain menjadikan tubuh anda sebagai rumah mereka. Walaupun bakteria menyebabkan jangkitan dan penyakit, yang lain tidak berbahaya atau bermanfaat. Bakteria yang berguna, dipanggil probiotik, membantu sistem imun anda dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Walaupun mengambil suplemen probiotik tidak berisiko berlebihan, ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya. Sebelum mengambil probiotik, berbincanglah dengan doktor untuk memastikan anda mengambil dos yang selamat dan sesuai.
Ciri-ciri Probiotik
Beberapa spesies bakteria mempunyai kesan yang baik dalam tubuh manusia, termasuk Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus dan Lactobacillus casei GG. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, probiotik boleh mengubati jangkitan vagina dengan berkesan, meningkatkan gejala-gejala intoleransi laktosa dan merawat masalah gastrousus seperti cirit-birit dan senak. Walau bagaimanapun, lebih banyak bukti saintifik diperlukan untuk menyokong penggunaan probiotik untuk keadaan ini.
Dos
Anda boleh memasukkan probiotik ke dalam diet anda melalui makanan tertentu atau dengan mengambil makanan tambahan. Miso, tempe, jenis yogurt tertentu dan produk susu diperkaya mengandung budaya probiotik. Suplemen probiotik datang dalam kapsul bersalut, granul beku-kering, serbuk dan bentuk cecair. Secara umum, dos probiotik adalah dari 1 hingga 10 bilion unit pembentuk koloni. Sesetengah profesional perubatan menetapkan dos yang lebih besar untuk keadaan perubatan tertentu, jadi dapatkan nasihat doktor anda untuk maklumat lanjut tentang dos yang sesuai untuk anda.
Berlebihan
Mengambil terlalu banyak ubat sering berbahaya untuk kesihatan anda. Walaupun mungkin secara teorinya mungkin berlebihan terhadap probiotik, tidak terdapat kes-kes yang didokumentasikan dengan overdosis probiotik, menurut penyelidikan oleh Gregor Reid dari Institut Penyelidikan Kesihatan Lawson. Jika anda mengambil terlalu banyak suplemen probiotik, tubuh anda akan menyingkirkan bakteria yang berlebihan melalui sisa tahi. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak suplemen probiotik boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak selesa.
Kesan sampingan
Kesan sampingan yang paling biasa ketika mengambil probiotik adalah masalah gastrointestinal seperti mual, cirit-birit, gas atau kembung. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, orang yang mempunyai sistem imun yang berkompromi atau injap jantung buatan mempunyai risiko peningkatan jangkitan bakteria semasa mengambil probiotik. Satu lagi risiko suplemen probiotik ialah bakteria boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan anda, jadi bincangkan penggunaan suplemen anda dengan doktor sebelum mengambil probiotik.
