Setiap kali anda tiba-tiba menukar cara anda makan, anda boleh mengalami gejala gastrointestinal, seperti perut yang mengganggu. Pelbagai faktor yang menyebabkan masalah pencernaan, yang mungkin termasuk loya, cirit-birit dan sakit perut. Gas, serat meningkat dan kehadiran pemanis buatan boleh memainkan peranan dalam membangunkan perut yang mengganggu. Untuk memastikan tidak ada sebab lain untuk perut kecewa, berbincang dengan doktor tentang perubahan diet dan gejala anda.
Makan Makanan Membentuk Gas
Jika diet anda meningkatkan jumlah buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh, anda mungkin akan mengalami perut yang mengganggu dari peningkatan gas. Gas adalah kejadian biasa semasa penghadaman, tetapi makan makanan tertentu boleh menyebabkan tahap gas yang lebih besar untuk membentuk. Gas boleh menyebabkan kembung, kesakitan dan kekejangan di dalam perut anda yang mungkin lega apabila anda mempunyai pergerakan usus, membeban atau melepasi gas. Makanan pembentuk gas yang biasa termasuk brokoli, kembang kol, pucuk Brussels, epal, pear, bawang, kacang dan bijirin, menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National.
Lebih Serat
Anda boleh merosakkan perut daripada pengambilan serat yang meningkat. Harvard School of Public Health menyatakan bahawa kebanyakan rakyat Amerika tidak mengambil pengambilan serat harian yang disyorkan sebanyak 20 hingga 35 g setiap hari. Sekiranya makanan yang anda makan pada diet anda adalah tinggi serat, peningkatan mendadak akan menyebabkan gas, kembung, rasa mual, kekejangan dan sakit perut, menurut MedlinePlus. Makanan serat tinggi termasuk dedak, gandum, gandum, kacang, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sekiranya serat menyebabkan perut tersinggung anda, mengurangkan jumlah makanan kaya serat dan secara beransur-ansur menambah serat ke dalam diet anda.
Ketagihan makanan
Banyak makanan rendah kalori dan makanan rendah lemak mengandungi bahan tambahan makanan dan bahan tiruan yang boleh menyebabkan sakit perut. Menurut Asma Asma dan Alergi Amerika, aditif makanan, seperti pemanis tiruan, boleh menyebabkan gejala seperti alahan. Gejala ini mungkin termasuk loya, muntah, cirit-birit, kekejangan, sarang, asma dan ruam kulit. Jika anda tidak menggunakan pemanis buatan sebelum anda memulakan diet anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang kemungkinan mempunyai intoleransi terhadap bahan-bahan ini.
Pertimbangan
Sekiranya gejala perut perut anda tidak merosot dalam beberapa hari selepas diet anda, anda perlu memanggil doktor anda untuk penilaian. Darah dalam muntah atau najis anda adalah satu gejala yang membimbangkan yang perlu dinilai oleh doktor anda. Jika anda mengalami bengkak wajah, peningkatan kadar jantung atau sakit perut teruk selepas memulakan diet baru, hentikan diet sehingga anda boleh membincangkan gejala anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
