Sama ada dihiris ke bijirin sejuk atau dimakan langsung dari pint, hidangan stroberi adalah sumber rendah kalori nutrien penting, terutamanya vitamin C dan mangan. Mengisi mangkuk sarapan pagi atau snek petang dengan stroberi segar juga boleh menambah dos serat yang baik untuk diet harian anda, membantu pengurusan berat badan dan kenyang.
Ketahui cara mengisi plat anda dengan makanan yang sihat dan sihat dengan membalakan makanan anda di aplikasi MyPlate. Muat turun sekarang untuk menyesuaikan diet anda hari ini!
Kalori dalam Strawberi
Satu hidangan cawan seluruh strawberi mengandungi kira-kira 46 kalori, 11 gram karbohidrat (3 gram serat dan 7 gram gula) dan kurang daripada satu gram sama ada protein atau lemak.
Jadi, jika anda makan 1, 500 kalori setiap hari, menghidangkan pada secangkir buah-buahan yang berair hanya 3 peratus daripada jumlah hari anda!
Strawberi adalah Sumber Nutrien yang Pepejal
Setiap cawan stroberi keseluruhan memberi anda 84.7 miligram vitamin C, iaitu kira-kira 94 peratus daripada nilai disyorkan harian anda. Sebagai antioksidan, vitamin C membantu melindungi tubuh anda daripada kesan radikal bebas, iaitu molekul yang dihasilkan apabila anda memecah makanan yang anda makan dan ketika anda terdedah kepada asap rokok, misalnya, menurut Klinik Mayo.
Dengan kira-kira 3 gram serat setiap hidangan, satu cawan stroberi menyediakan 12 peratus daripada nilai harian yang disyorkan nutrien. Ditemui dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, serat dapat membantu mengurangkan kolesterol dan dapat membantu mengawal kadar gula darah, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik. Belum lagi, serat perlahan-lahan mencerna dan boleh membantu anda menguruskan berat badan anda dengan membuat anda kenyang lebih lama.
Strawberi juga merupakan sumber mangan yang sangat baik dan menyediakan kira-kira 24 peratus nilai harian anda yang disyorkan nutrien. Mangan adalah penting untuk perkembangan tulang dan membantu badan anda memetabolismakan atau mengolah asid amino, kolesterol dan karbohidrat, menurut Harvard Health.
