Suplemen serat menambah pukal dulang anda, yang membantu menjaga perut anda bergerak dengan kerap. Serat makanan atau tambahan juga menjejaskan sebahagian daripada kolesterol dalam usus anda, yang boleh mengurangkan kadar kolesterol total darah anda. Walaupun buah, sayuran dan biji-bijian adalah sumber serat yang ideal, anda boleh menggunakan makanan tambahan untuk meningkatkan pengambilan serat anda. Apabila diambil seperti yang diarahkan, suplemen serat biasanya selamat. Walau bagaimanapun, berlebihan boleh menyebabkan masalah sistem pencernaan dan gejala.
Kembung
Suplemen serat adalah sama dengan span kerana mereka menyerap sejumlah besar air. Peningkatan jumlah najis yang dikaitkan dengan mengambil terlalu banyak serat tambahan boleh menyebabkan perut kembung dan ketidakselesaan. Beberapa jenis suplemen serat juga meningkatkan gas usus, yang boleh memburukkan perut kembung. Dalam melampau, perut anda mungkin kelihatan diperbesarkan.
Sakit perut
Mengambil terlalu banyak suplemen serat boleh menyebabkan sakit perut dan kekejangan. Air yang banyak dan sebahagian besar bangku anda menimbulkan gejala-gejala ini. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk, dapatkan bantuan perubatan kecemasan. Dalam kes yang jarang berlaku, suplemen serat tambahan boleh menyekat usus anda, yang mungkin mengancam nyawa.
Pening dan muntah
Berlebihan suplemen serat boleh mencetuskan mual dan muntah. Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan penyumbatan serat dalam usus anda. Sebagai alternatif, bola tambahan, yang dipanggil bezoar, boleh membentuk perut anda dan menimbulkan mual dan muntah. Bezoar serat mungkin akan terbentuk jika anda tidak minum air yang mencukupi apabila mengambil suplemen serat. Pengosongan gastrik yang perlahan meningkatkan risiko membentuk bezoar serat. Dapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda telah mengambil terlalu banyak makanan tambahan serat dan mengalami mual dan muntah yang berterusan.
Mulut Kering dan Pusing
Peluang overdosis serat menarik sejumlah besar air dari peredaran anda ke dalam usus anda, yang boleh mengakibatkan dehidrasi dan pengurangan tekanan darah. Gejala dehidrasi yang mungkin termasuk mulut kering dan pening, terutamanya apabila berdiri dari kedudukan duduk.
Kesukaran Menelan
Mengambil serat serbuk terlalu banyak tanpa air yang mencukupi boleh menghalang kerongkong anda, tiub yang menyambungkan kerongkong ke perut anda. Tiba-tiba, kesakitan dada yang kuat dan kesukaran menelan adalah gejala khas dari halangan esophageal. Rawatan kecemasan adalah penting jika anda mengalami gejala ini.
Pencegahan
Anda boleh mengelakkan dos berlebihan serat dengan mengambil penyediaan seperti yang diarahkan. Sekiranya doktor anda menasihati anda untuk mengambil suplemen serat, mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur-ansur meningkatkannya dalam tempoh beberapa hari hingga minggu sehingga anda mencapai dos yang disyorkan sepenuhnya. Ini memberikan masa usus anda untuk menyesuaikan diri dengan serat yang meningkat. Sekiranya anda mempunyai soalan tentang cara mengambil suplemen serat dengan selamat, berbincang dengan doktor anda.
