Vitamin B-6 memainkan peranan penting dalam kesihatan sistem saraf dan imun anda, dan juga penting untuk metabolisme protein dan sel darah merah yang betul. Walaupun mempunyai pengambilan vitamin B-6 yang mencukupi diperlukan untuk kesihatan yang baik, terlalu banyak atau terlalu sedikit menyebabkan banyak kesan buruk. Salah satu kesan sampingan adalah rasa kebas atau rasa kesemutan pada kaki atau tangan.
Kerosakan Saraf
Reaksi biasa terhadap jumlah vitamin B-6 yang berlebihan adalah kerosakan saraf sementara pada lengan dan kaki, yang boleh menghasilkan perasaan mati rasa atau kesemutan. Ia juga boleh menyebabkan sensasi menurun sentuhan, suhu atau getaran, menurut Drugs.com. Kehilangan penyelarasan juga mungkin berlaku. Keadaan ini biasanya membalikkan dirinya apabila anda berhenti mengambil makanan tambahan vitamin B-6. Kemungkinan anda mengalami kerosakan saraf sementara ini secara proporsional dengan dos tambahan vitamin B-6 anda. Pejabat AS Dietary Supplement mencatatkan bahawa reaksi ini telah berlaku dalam dos yang lebih rendah daripada 500 mg sehari, tetapi lebih biasa dengan jumlah yang lebih tinggi. Sebaliknya, perasaan kebas atau kesemutan pada anggota badan juga mungkin terjadi dengan kekurangan vitamin B-6, walaupun jenis kekurangan ini jarang terjadi di Amerika Syarikat. Individu yang mempunyai kekurangan vitamin B-6 yang mengalami kerosakan saraf ini boleh menggunakan suplemen vitamin B-6 untuk merawat keadaan ini.
Jumlah yang Disyorkan
Mengalami kesemutan atau kebas pada anggota badan tidak mungkin jika anda lebih sihat selagi anda menyimpan pengambilan vitamin B-6 setiap hari berhampiran dengan elaun diet yang disyorkan untuk kumpulan umur dan jantina anda. Yuran pemakanan yang disyorkan untuk vitamin B-6 adalah 1.3 mg sehari untuk lelaki dewasa dan perempuan antara umur 19 dan 50 tahun. Individu berusia lebih daripada 50 tahun memerlukan jumlah yang lebih besar. Lelaki berumur lebih dari 50 tahun patut menargetkan sekurang-kurangnya 1.7 mg vitamin B-6 sehari, manakala wanita yang mempunyai kumpulan umur yang sama harus menargetkan sekurang-kurangnya 1.5 mg. Walaupun mengambil sedikit lebih daripada jumlah ini tidak mungkin menyebabkan apa-apa tindak balas yang merugikan, selalu mengehadkan pengambilan anda di bawah batas pengambilan atas yang boleh diterima. Semua orang dewasa tidak boleh melebihi 100 mg vitamin B-6 sehari kecuali mereka kekurangan vitamin, mempunyai keadaan perubatan tertentu yang mengganggu penyerapan vitamin B6 atau secara khusus disuruh berbuat demikian oleh doktor.
Pertimbangan
Sesetengah orang percaya bahawa dos besar vitamin B-6 boleh merawat keadaan tertentu, seperti kejang, kemurungan, sakit kepala, sakit kronik, penyakit Parkinson, sindrom carpal tunnel dan sindrom pramenstruasi. Bukan sahaja tidak ada bukti klinikal untuk membuktikan keberkesanan rawatan ini, tetapi mengambil jumlah yang besar ini meningkatkan risiko mengalami reaksi buruk terhadap vitamin tersebut. Jangan mengambil vitamin B-6 dalam jumlah yang besar untuk merawat keadaan perubatan anda sendiri. Kuantiti vitamin ini hanya boleh diambil di bawah bimbingan doktor anda.
Amaran
Walaupun jarang, sensasi rasa mati rasa atau kesemutan di kaki selepas mengambil vitamin B-6 juga mungkin disebabkan oleh tindak balas alergi terhadap suplemen. Jika ini berlaku, ruam, gatal-gatal, sensasi gatal atau pembengkakan mungkin juga hadir, dan anda mungkin sukar untuk bernafas atau mengalami sesak di dada anda. Oleh kerana tindak balas alahan mungkin mengancam nyawa, dapatkan perhatian perubatan kecemasan jika ada gejala-gejala ini berlaku.
