Bagi mereka yang serius untuk mendapatkan atau tinggal dalam bentuk, mempunyai peralatan di rumah - termasuk berat dan menumbuk beg - adalah cara untuk mengekalkan tahap kecergasan tertentu. Beg menumbuk adalah satu perkara, tetapi memasang beg berat di rumah anda adalah perkara yang lebih serius. Di ruangan bawah tanah anda, anda perlu menggunakan gelangsar lantai atas untuk memastikan anda menghidangkan beg anda kepada senibina yang paling kuat. Sekiranya ruang bawah tanah anda selesai, ini mungkin membuang batu lembaran.
Langkah 1
Ukur jarak antara dua gelegar di siling ruang bawah tanah anda. Pilih gelegar yang bebas daripada sebarang keretakan, kerosakan atau kerosakan lain.
Langkah 2
Beli gunung besar yang direka untuk menyambungkan dua gelung siling. Gunung itu biasanya berbentuk C atau berbentuk V. Kedua-dua hujung "C" atau "V" perlu mengukur jarak antara dua gelung siling.
Langkah 3
Luncurkan lekuk di antara dua gelegar, supaya lubang bolt di atas gunung menyentuh sisi menegak gelung. Pastikan cangkuk pada titik joist ke bawah; itu di mana beg berat akan digantung. Juga pastikan bahawa gunung adalah tahap dengan menggunakan langkah pita anda untuk mengukur jarak dari penghujung batang ke tepi gunung. Gunung hendaklah sama jauh dari pinggir gelung pada kedua-dua sisi.
Langkah 4
Lubang pra-bor melalui lubang bolt gunung menggunakan gerudi dan bit gerudi dan kemudian putar baut ke dalam lubang, mengamankan gunung dan baut ke gelegar. Selamatkan bolt seketika.
Langkah 5
Gantung beg berat anda dari cangkuk gunung.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Pita pengukur
Gerudi
Bit gerudi
Musim bunga beg berat
Pencari stud
Petua
Sekiranya siling ditutup dengan batu lembaran, anda perlu terlebih dahulu meluncurkan pencari stud di atas siling untuk mencari siling kayu di ruang bawah tanah anda. Pencari akan bip apabila anda telah melihat gelandangan. Sebaik sahaja anda telah berada di dua gelung, anda perlu memotong batu di antara dua gelegar untuk memasang gunung. Lubang hanya perlu lebar dan panjang gunung.
