Running adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menguatkan jantung dan paru-paru dan mengurangkan berat badan, menurut Vanderbilt University. Running juga memerlukan peralatan kecil selain sepasang kasut yang baik, yang menjadikannya satu bentuk latihan yang boleh diakses. Walaupun anda boleh berjalan di mana-mana jalan atau jenis medan, trek berjalan lancar, permukaan yang terawat dengan baik yang direka dengan pelari dalam fikiran. Anda boleh hidup berhampiran trek larian tempatan yang tersedia untuk anda menggunakan yang anda tidak tahu.
Langkah 1
Jog atau jelajah sekitar kejiranan anda untuk mencari sekolah tinggi dan kolej dengan pasukan trek. Tanyakan kepada pegawai sekolah jika mereka mempunyai masa yang tepat untuk dibuka kepada orang ramai. Anda mungkin dapat menggunakan trek selepas jam atau sebelum sekolah bermula, bergantung kepada jadual latihan pelajar.
Langkah 2
Hubungi gimnasium, pusat kecergasan dan pusat komuniti untuk melihat sama ada mereka mempunyai trek lari. Perlu diketahui bahawa banyak kemudahan menawarkan penggunaan landasan larian hanya dengan keahlian penuh. Tentukan jika anda akan mendapat nilai wang anda sebelum membeli lulus ke trek.
Langkah 3
Gunakan trek larian dalam talian atau pelari laluan yang dijalankan, seperti yang tersedia di laman web Fit Link, untuk memeriksa trek di kawasan anda.
Langkah 4
Sertai sebuah kelab yang sedang berjalan. Sesetengah kelab yang sedang berjalan membuat tawaran dengan trek larian dan kemudahan senaman tempatan untuk menggunakan trek semasa waktu ditetapkan. Hubungi penganjur 5k larian dan maraton tempatan untuk mencari kelab yang sedang berjalan di kawasan anda.
Langkah 5
Tanya rakan-rakan dan rakan-rakan apa yang mereka lacak dan tempat mereka berada. Tanya setiap rakan jika anda boleh mengiringi dia untuk berlari untuk menguji beberapa trek.
