Asid folat adalah vitamin B yang dijumpai secara semula jadi dalam makanan sebagai folat. Banyak produk makanan seperti tepung, roti dan sarapan bijirin diperkaya dengan vitamin. Asid folik diperlukan untuk asid amino dan metabolisme asid nukleik. Ia juga penting semasa pembangunan janin. Kekurangan asid folat yang teruk adalah tidak biasa disebabkan oleh dasar-dasar fortifikasi makanan AS.
Resepsi vs Asid Folik Lebih-Kaunter
Tablet asid folik yang kurang daripada 1, 000 mikrogram biasanya tidak preskripsi, manakala 1, 000 mikrogram atau lebih boleh didapati hanya dengan preskripsi, menurut Linus Pauling Institute. Dos yang lazim over-the-counter adalah 400 mikrogram, 600 mikrogram dan 800 mikrogram. "2010 Panduan Dadah Kejururawatan Lippincott" menyatakan bahawa asid folik preskripsi juga boleh didapati untuk suntikan ke dalam lapisan urat, otot atau lapisan subkutan.
Penggunaan Berkaitan Kehamilan
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan bahawa semua wanita berumur antara 15 dan 45 mengambil asid folik setiap hari dalam kes kehamilan yang dirancang atau tidak dirancang. Kebanyakan wanita perlu mengambil 400 mikrogram sehari dalam dekad ini untuk mengurangkan risiko mempunyai anak dengan cacat tiub neural seperti anencephaly dan spina bifida. Dos ini boleh ditingkatkan kepada 800 hingga 1, 000 untuk trimester pertama atau sepanjang kehamilan, bergantung kepada bimbingan doktor. Wanita berisiko untuk mengalami bayi dengan kecacatan kelahiran sering digalakkan mengambil 1, 000 hingga 4, 000 mikrogram asid folik setiap hari semasa mengandung.
Penggunaan Berkaitan Tanpa Kehamilan
Suplemen asid folik disyorkan untuk sesiapa yang mengalami kekurangan asid folik. Ia juga disyorkan untuk individu yang mempunyai jenis anemia megaloblastik. Sesetengah individu yang mempunyai kanser atau alkohol memerlukan suplemen asid folik. Institut Linus Pauling mengesyorkan bahawa lelaki dan wanita yang tidak mengandung anak-anak mengambil 400 mikrogram sehari. Kanak-kanak memerlukan 65 hingga 400 mikrogram sehari bergantung kepada umur. Seorang wanita yang menyusu harus berunding dengan doktornya untuk cadangan tertentu.
Petua
Kebanyakan individu boleh mendapatkan asid folik yang mencukupi dengan memakan makanan yang kaya dengan bijirin, bijirin, kacang, lentil, bayam dan sayur-sayuran lain. Sekiranya anda tidak memakan makanan yang betul, anda mungkin mendapat manfaat daripada multivitamin secara umum yang menyediakan asid folik dan vitamin B lain yang anda mungkin lemah sedikit. Anda harus mengelakkan mengambil lebih daripada 400 mikrogram asid folik tambahan per hari kecuali doktor anda telah memberitahu anda untuk berbuat demikian.
