Sekam Psyllium berasal dari Iran dan India, dan ubat tradisional biasanya menggunakan benih tumbuhan. Di Barat, kebanyakan orang menggunakan suplemen yang terbuat dari sekam, sumber serat larut yang kaya yang dapat meredakan sembelit dan menurunkan kolesterol. Suplemen serat tidak mempunyai sebarang risiko penting yang berkaitan dengan mereka, tetapi seperti banyak suplemen, reaksi buruk selalu menjadi kemungkinan. Sebelum menggunakan sekam psyllium, berbincanglah dengan doktor anda tentang dos yang betul dan aspek penggunaan yang selamat.
Dos am
Dosis yang tepat bergantung pada sebab anda menggunakan psyllium. Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh melaporkan dos dewasa yang tipikal 3 g hingga 6 g dua hingga tiga kali sehari, tetapi beberapa keadaan mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi. Kanak-kanak boleh mengambil separuh daripada dos yang dicadangkan, yang berjumlah 9 g setiap hari. Sentiasa periksa dengan pakar pediatrik sebelum memberikan anak anda apa-apa jenis suplemen pemakanan.
Dos untuk Kolesterol Tinggi
Analisis lapan kajian yang mengkaji kesan sekam psyllium pada kolesterol, diterbitkan dalam edisi Februari 2000 "The American Journal of Nutrition Clinical, " mendapati dos 10.2 g setiap hari menurunkan LDL, atau kolesterol jahat, sebanyak 7 peratus apabila digabungkan dengan diet rendah lemak.
Satu lagi meta-analisis 21 kajian, yang diterbitkan dalam jurnal "Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal" pada Julai 2009, menemui dos antara 3 g dan 20.4 g menurunkan kolesterol. Kesannya adalah secara langsung kepada dos yang digunakan.
Dos untuk Syarat-Syarat Lain
University of Michigan Health System melaporkan bahawa penyelidikan dan doktor menggunakan dos harian berikut: sembelit, 5 g satu hingga dua kali sehari; penyakit divertikular, 7 g; sindrom usus sengit, 3.25 g tiga kali sehari; diabetes, 5.1 g tiga kali sehari dengan makanan; cirit-birit, 9 g hingga 30 g; buasir, 7 g tiga kali sehari; trigliserida tinggi, 15 g.
Pertimbangan untuk Penggunaan
Minum sekurang-kurangnya 8 oz. air dengan setiap dos dan banyak cecair sepanjang hari untuk mengelakkan sembelit. Jika pengambilan serat anda telah rendah sehingga sekarang, bermula dengan jumlah yang lebih kecil untuk membolehkan badan anda menyesuaikan dan mengurangkan kesan sampingan seperti gas dan kembung.
Ambil makanan tambahan psyllium sekurang-kurangnya satu jam sebelum anda mengambil ubat-ubatan atau suplemen lain atau sekurang-kurangnya dua hingga empat jam kemudian untuk mengelakkan penyerapan yang berkurangan. Psyllium mungkin secara khusus berinteraksi dengan antidepresan tricyclic, carbamazepine, ubat kolesterol, digoxin, litium dan ubat diabetes, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Jangan gunakan psyllium tanpa bercakap dengan doktor terlebih dahulu jika anda mengambil ubat ini.
Elakkan psyllium jika anda mengalami penyumbatan usus, masalah menelan, sakit perut yang tidak dapat dijelaskan atau pendarahan rektum.
